老人骨質(zhì)疏松吃什么好？老人骨質(zhì)疏松主要是攝入的鈣太少，再加上年紀(jì)大了不愿意運(yùn)動(dòng)，才會(huì)得骨質(zhì)疏松。那么老人在飲食上需要吃些什么呢？下面具體介紹一下。

老人骨質(zhì)疏松吃什么好?

除增加鈣的攝入量外，同時(shí)應(yīng)注意改善食物鈣質(zhì)量。奶類、豆類、骨粉等均為優(yōu)質(zhì)鈣食品，它們不僅含鈣豐富，且還含大量乳糖、維生素C和D等有助于鈣吸收利用的營(yíng)養(yǎng)素，因而應(yīng)盡量選吃這類食品。

此外，還應(yīng)注意食用新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C，同時(shí)，還應(yīng)多曬太陽(yáng)，以增加體內(nèi)的維生素D，以利于鈣的吸收。有深綠色葉子的蔬菜，都含有豐富的鈣質(zhì)，菠菜除外，因?yàn)椴げ怂�含的草酸將鈣凝固，使進(jìn)入體內(nèi)的鈣減少。

奶制品、豆制品常吃有利;還要食用蝦仁、魚(yú)、蝦皮等物。對(duì)于家鴿、麻雀、雀卵、紫河車粉(胎盤(pán)粉)等亦可食用;還有冬蟲(chóng)夏草、雄蠶蛾等配合使用，能補(bǔ)充部分激素，間接起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。補(bǔ)錳對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦有效。

老人消化不良的飲食6禁忌

忌堅(jiān)硬油膩食品

堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食。

忌長(zhǎng)期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長(zhǎng)期食用糯米，將會(huì)加重病情。

玉米不應(yīng)偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等*必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結(jié)合性類型，不能被*吸收利用。偏食玉米將會(huì)造成這些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物

乳類、乳制品、瘦肉類、魚(yú)、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過(guò)多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。

忌煙酒及辛辣刺激食物

忌脹氣不消化食物

干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。

通過(guò)上述文章的介紹各位患者對(duì)骨質(zhì)疏松平常吃什么都已經(jīng)有了了解。所以為了防止老年骨折，除了更年期中注意補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，而最好的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于步行。除了飲食療法外，如果每天飯后平均步行20分鐘，基本上就可避免骨質(zhì)疏松。