對(duì)于肩周炎疾病的發(fā)生，我們一定要提高警惕，其實(shí)一直以來，肩周炎疾病的出現(xiàn)影響了老年人的身心健康，并且對(duì)于疾病的發(fā)生也要多加重視良好治療方法的運(yùn)用，那么有效治療肩周炎的主要方法都是有哪些呢!

杜絕肩周炎可從以下五個(gè)生活小細(xì)節(jié)做起：

(1)注意防寒保暖：寒冷濕氣襲擊肩部可導(dǎo)致肌肉組織和小血管收縮，而肌肉的收縮可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，從而導(dǎo)致肌肉受刺激而發(fā)生痙攣，長期如此則可引起肌細(xì)胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙，從而引起各種癥狀，包括肩周炎，所以生活中要注意防寒保暖，尤其避免肩部受涼。

(2)加強(qiáng)功能鍛煉：一些體育鍛煉可對(duì)肩關(guān)節(jié)的健康也是很重要的，如可進(jìn)行爬墻鍛煉、 外旋鍛煉等，尤其是要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可常打太極拳、 門球，也可在家里進(jìn)行雙臂懸吊，采用啞鈴或是做雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，對(duì)肩周炎都有防治作用，當(dāng)然要注意避免運(yùn)動(dòng)過量，以防發(fā)生關(guān)節(jié)或肌肉損傷。

(3)糾正不良姿勢(shì)：肩周炎的發(fā)生和不良姿勢(shì)也有關(guān)的，如對(duì)于一些經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作者，就要注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長期這樣的姿勢(shì)而造成慢性勞損和積累性損傷。

(4)注意一些可引起繼發(fā)性肩周炎疾病的治療，如糖尿病、頸椎病、上肢損傷及一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有這些疾病的患者要注意看是否有產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，要開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。同時(shí)要積極治療這些疾病。

(5)對(duì)已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，注意對(duì)患側(cè)進(jìn)行治療，同時(shí)還要做好健側(cè)的預(yù)防工作，有研究表明，其中有40%的肩周炎患者患病幾年后對(duì)側(cè)也會(huì)發(fā)生肩周炎的，而有12%的患者，可以生雙側(cè)肩周炎。因此注意對(duì)健側(cè)采取相應(yīng)的針對(duì)性的預(yù)防措施。

上面就是杜絕肩周炎的生活防護(hù)方法，只要生活中我們注意這幾個(gè)小細(xì)節(jié)，那么就可以很好的杜絕肩周炎的發(fā)生，避免其給自身帶來危害，而如果患上了肩周炎，那么也不必過于擔(dān)心，只要針對(duì)性的進(jìn)行治療，是可以很快得到緩解的。

對(duì)于一些能夠幫助我們及時(shí)的擺脫肩周炎疾病的主要治療方法的選擇和運(yùn)用，我們一定要提高警惕，生活當(dāng)中肩周炎疾病的潛在傷害都是一個(gè)非常嚴(yán)重的事情，因此一旦出現(xiàn)這樣嚴(yán)重的疾病，我們一定要認(rèn)真的對(duì)待起來!