在現(xiàn)實(shí)生活中有很多的腰肌勞損患者，一旦患有腰肌勞損就要及時(shí)的采取治療措施，千萬不要忽視疾病的存在，否則就會(huì)難以治愈并且還會(huì)使疾病反復(fù)發(fā)作，久而久之就會(huì)傷害到患者的健康，接下來小編就為大家介紹一下，腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)以及緩解方法，讓我們一起來看看下面的文章吧!

癥狀表現(xiàn)

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。

3.不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

緩解方法

首先就是根據(jù)我們的嚴(yán)重程度，盡量不要持久彎腰拿重物，多次反復(fù)彎腰等等這種情況，就是一旦腰扭到，必須休息，以防止我們不斷的活動(dòng)干擾損傷軟件組織的修復(fù)

其次就是在日常生活中必須保持好良好的姿勢，良好的習(xí)慣，這樣長期久坐的工作也必須保持好正確的坐姿，這樣長期糾正我們的習(xí)慣，對(duì)我們的恢復(fù)也是非常有幫助的

再次就是在日常生活中和工作中必須保持良好的姿勢，長期在辦公室工作的的職業(yè)者就要非常注重我們的坐姿了，這樣對(duì)于我們的病情穩(wěn)定也可以幫助我們輔助治療

注意事項(xiàng)

1、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

2、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

3、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

4、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢不正確，容易造成腰肌勞損�，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

以上內(nèi)容介紹的是腰肌勞損的一些基本常識(shí)相信能夠豐富大家的知識(shí)，得了腰肌勞損就要注意日常的生活習(xí)慣，一定要注意勞逸結(jié)合，不要使身體長期的處于勞累狀態(tài)如果不加重視的話就會(huì)使病情反復(fù)發(fā)作，并且也會(huì)傷害到患者的健康所以一定要重視護(hù)理。