肩周炎這個(gè)疾病困擾了很多的患者，一旦患上了肩周炎這個(gè)疾病康復(fù)起來并不是很容易，讓我們的患者承受太多的折磨，所以說，對(duì)于肩周炎疾病我們更加不應(yīng)該忽視治療，一起來了解生活當(dāng)中治療肩周炎的方法是什么。

肩周炎的自我治療方法主要是有下邊的幾種：

1、穴位按摩 一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動(dòng)1分鐘，然后在用右手同樣按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動(dòng)，每日1分鐘，每日按摩3次。

2、捏壓患處 用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點(diǎn)，用力深壓，并向前后左右揉動(dòng)1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

3、功能鍛煉

(1)掄拳做肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)。每日掄2次。

(2)聳肩。坐勢(shì)或立勢(shì)雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

(3)揪耳朵廓，先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

(4)舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動(dòng)30下，每日舉2次。

(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢(shì)，上下扇動(dòng)30下，每日展3次。

(6)托頭。躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。

(7)晃肘。兩臂同時(shí)抱肘，然后，上下左右晃動(dòng)30下，每日晃2次。操作時(shí)，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強(qiáng)化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢(shì)、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)具體情況靈活掌握。但要天天堅(jiān)持，不宜間斷。

肩周炎在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中困擾著很多的患者，它屬于慢性的疾病，一旦發(fā)生導(dǎo)致患者經(jīng)常有肩部疼痛，頭部疼痛的癥狀，需要我們的患者做到早發(fā)現(xiàn)早治療。只有這樣才能夠幫助到人們?cè)缫稽c(diǎn)遠(yuǎn)離肩周炎疾病，早一些擺脫肩周炎疾病的折磨困擾。