每一位病人都十分向往健康人的生活，這就需要健康人在平時(shí)一定要做好疾病的預(yù)防工作，預(yù)防工作做得好，就能夠減少很多疾病的發(fā)生，那么腰肌勞損這種疾病怎么去進(jìn)行預(yù)防呢!就腰肌勞損這種疾病，大家或許都有聽說過，但是對(duì)于腰肌勞損的一些常識(shí)就不是十分的了解了，沒關(guān)系，下面就一起來看看專家怎么介紹：

腰肌勞損該如何預(yù)防?

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

看完上面的介紹，我們了解了不少預(yù)防腰肌勞損的知識(shí)，這些知識(shí)對(duì)于廣大健康朋友來說，一定會(huì)有一定的幫助，永葆健康是我們每一個(gè)人心中的夢(mèng)想，怎樣才能減少疾病對(duì)自己的困擾呢!那就從預(yù)防開始吧，只要預(yù)防工作能夠做得出色，疾病對(duì)我們的困擾一定會(huì)大大減少。