肩周炎疾病的出現(xiàn)影響了很多人的身體健康，帶來(lái)了特別多的不便，因此我們要將肩周炎重視起來(lái)，應(yīng)當(dāng)在生活中進(jìn)行肩周炎的預(yù)防工作，大家需要清楚的認(rèn)識(shí)此病的預(yù)防辦法，來(lái)了解一下關(guān)于肩周炎疾病的預(yù)防辦法會(huì)有哪些呢。

預(yù)防肩周炎的辦法：

1、注意防寒保暖，由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

2、加強(qiáng)功能鍛煉，對(duì)肩周炎患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)�軟組織的損傷。糾正不良姿勢(shì)，糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

3、注意相關(guān)疾病，注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀(guān)察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

肩周炎的癥狀：

肩周炎早期癥狀之一：疼痛，疼痛是肩周炎患者早期最突出的癥狀。在發(fā)病初期，疼痛往往較輕，常常因?yàn)樘鞖庾兓�或勞累而誘發(fā)疼痛，慢慢會(huì)逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運(yùn)動(dòng)時(shí)更為明顯，甚至劇痛難忍。

肩周炎早期癥狀之二：關(guān)節(jié)僵硬，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限是肩周炎早期的癥狀之一，一般出現(xiàn)在疼痛癥狀明顯后的3-4周。開(kāi)始因?yàn)樘弁础⒓∪獐d攣等不敢動(dòng)，后來(lái)就是關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織黏連、攣縮，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)明顯僵硬。

肩周炎早期癥狀之三：肩部有過(guò)不適或受傷史，在出現(xiàn)肩周炎之前，患者一般均有肩部受傷史或持續(xù)的肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能下降的病史。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有1/5的病人曾經(jīng)有肩部或上肢的輕微外傷。因此，肩周炎的起病較為隱匿，逐漸才發(fā)展為關(guān)節(jié)僵硬，這是肩周炎早期癥狀之一。

我們認(rèn)識(shí)上述中的介紹之后，特別清楚的了解到了肩周炎疾病的預(yù)防辦法有哪些了，這種疾病會(huì)影響很多患者朋友的健康，同時(shí)讓他們十分痛苦，我們必須要清楚的認(rèn)識(shí)肩周炎的知識(shí)，需要重視此病的預(yù)防工作，平時(shí)還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才可以。