每個人的身體素質和身體功能都是不同的。我們的朋友應該掌握自己的身體素質，補充身體所需的維生素和營養(yǎng)。不要讓骨質疏松癥發(fā)現(xiàn)自己。哪些人更容易患骨質疏松癥？

　　老年人和女性更年期是骨質疏松癥的危險因素。此外，低體重、低性激素、吸煙、過度飲酒或咖啡和碳酸飲料、缺乏體育活動、缺乏鈣或維生素D所有這些都會導致骨質疏松癥。此外，影響骨代謝的疾病，如甲狀腺機能亢進、糖尿病>糖尿病、干綜合征、腎骨營養(yǎng)不良、胃腸道疾病、血液系統(tǒng)疾病、神經系統(tǒng)疾病、器官移植等。長期服用糖皮質激素、免疫抑制劑、抗腫瘤藥物或腎衰竭透析液也是骨質疏松癥的危險因素。絕經后婦女、老年人、體重過低、患有上述疾病或長期服用上述藥物的人應特別警惕骨質疏松癥，最好定期到醫(yī)院進行相關檢查。

　　專家還指出，一些四五十歲的女性經常感到腰痛，晚上睡覺時經常被小腿和胃抽筋的疼痛喚醒，這可能是骨質疏松癥的表現(xiàn)，可以通過治療和鍛煉來恢復。為了避免骨質疏松癥，專家建議人們每天喝400毫升牛奶，曬太陽10分鐘，走20分鐘，不吸煙不喝酒。為了監(jiān)測骨密度，中老年人應每年進行一次骨密度檢測。

　　專家還提醒，預防骨質疏松癥從嬰兒開始，并貫穿一生。首先，我們應該調整我們的生活方式。飲食最好富含鈣、低鹽和適量蛋白質；第二，進行適當的戶外活動，特別是有利于骨健康的體育鍛煉；第三，遠離煙草和酒精，謹慎使用影響骨代謝的藥物；第四，防止跌倒，加強自身和環(huán)境保護措施（包括各種關節(jié)保護器）；第五，服用適量的鈣和維生素D，補充骨骼中丟失的鈣。

　　每種疾病都會侵蝕一些身體機能差的人，所以如果我們想避免疾病，我們必須提高自己的身體，這是一個非常重要的問題，骨質疏松癥主要傾向于上述相關人群，所以我希望朋友能做好準備，避免骨質疏松癥找到自己。