對于很多骨關(guān)節(jié)疾病來說，按摩是非常不錯的治療方法，那么腰肌勞損這種疾病是不是也能進(jìn)行按摩呢!答案是肯定的，并且推拿按摩對治療腰肌勞損效果是非常明顯的，就為大家介紹一下，自我推拿法治療腰肌勞損。

腰骶關(guān)節(jié)(腰椎與骶椎之間的關(guān)節(jié))為*直立性脊柱活動的樞紐，為活動性腰椎轉(zhuǎn)變?yōu)楣潭ㄐ匝�椎的過度區(qū)。為維持腰骶關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，該部位有許多深淺不同位置各異的韌帶，如前縱和后縱韌帶，棘上和棘間韌帶，黃韌帶等。骶髂關(guān)節(jié)(骶骨和髂骨之間關(guān)節(jié))也是由方向不一，長短不齊，交錯復(fù)雜的韌帶予以穩(wěn)定。這些韌帶受到重力和外力沖擊，都可能發(fā)生扭傷和撕裂，當(dāng)*彎腰持重時，背伸肌和臀大肌大力收受仍不能應(yīng)付外力時，一部分外力可能被傳到腰骶關(guān)節(jié)骶髂關(guān)節(jié)的韌帶，均可引起韌帶的扭傷和撕裂，而引起腰痛。

腰部肌肉和筋膜的無菌性炎癥反應(yīng)，也是引起腰痛的主要原因�？梢约毙园l(fā)作，也可以慢性發(fā)病，可以引起腰部的急慢性疼痛。腰部的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的急性或慢性的損傷、勞損等也是本病的基本病因。

急性腰肌勞損病人有劇烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活動明顯受限的癥狀。如果未經(jīng)治療，在發(fā)病的前幾天內(nèi)可以出現(xiàn)癥狀越來越重的趨勢。稍稍活動則引起疼痛明顯加重，受到影響的肌肉有明顯的痙攣，腰后方可以有廣泛的壓痛。有自然緩解和反復(fù)發(fā)作的傾向，臥床休息可以減輕，勞累和受寒可以加重。由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性;或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良刺激，可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性腰背部肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。這在臨床上又被稱為慢性腰肌勞損。慢性期病人的癥狀沒有急性期那么嚴(yán)重，但是長期反復(fù)發(fā)作的腰部酸痛，可以給病人的學(xué)習(xí)工作及生活帶來明顯的不良影響，導(dǎo)致病人工作效率下降，嚴(yán)重者病人難以堅持正常工作。

急性發(fā)作期及時治療非常重要。針灸，理療，中藥都有明顯的療效，一定要一次性徹底治愈，防治反復(fù)發(fā)作而演變成慢性腰肌勞損。

恢復(fù)期與平時注意：

1、避免受涼、外傷、勞損等不良因素的刺激;

2、應(yīng)當(dāng)睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發(fā)，起床后要適當(dāng)做一些腰部運動。3避免腰部過度疲勞或用力不當(dāng);

3、每日做腰部保健操。

腰肌勞損的自我推拿法介紹

推拿按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。下本文紹的自我按摩方法若能掌握1～2種，持之以恒，可對腰肌勞損起到積極的防治作用。

1、推法治療腰肌勞損：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產(chǎn)生熱感。

2、捏法治療腰肌勞損：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

3、揉法治療腰肌勞損：坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱。

4、滾法治療腰肌勞損：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。

5、壓法治療腰肌勞損：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

6、叩法治療腰肌勞損：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進(jìn)行，各叩30次。

7、抓法治療腰肌勞損：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。

8、抖法治療腰肌勞損：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15～20次。

9、按法治療腰肌勞損：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。

10、點法治療腰肌勞損：取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)窩正中)1～2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

看來治療腰肌勞損的方法還真是不少，那么哪種方法最有效呢?這就需要我們針對自己的實際病情，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行選擇治療方法，不管采用哪一種治療方法，希望廣大患者朋友要保持良好心態(tài)，耐心的去治療，必然腰肌勞損屬于一種慢性病，不是能夠在短時間內(nèi)能夠治愈的。