肩周炎是一種老年人常見的疾病，但是隨著社會的發(fā)展，人們的生活壓力越來越大，很多年輕人也患上了肩周炎疾病，如果一旦患了肩周炎疾病，會嚴(yán)重影響著人們的生活，為了幫助大家更好的緩解肩周炎疾病，本文就來為大家大家詳細(xì)的介紹一下肩周炎疾病的自我療法。

肩周炎的自我治療1.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

肩周炎的自我治療2.撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。

肩周炎的自我治療3.劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

肩周炎的自我治療4.摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20～30下。

肩周炎的自我治療5.聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。

肩周炎的自我治療6.沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

肩周炎的自我治療7.展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

專家建議：肩周炎的體育療法貴在堅持，如果您正為肩周炎而困擾，不妨試一試上述的方法。

有關(guān)肩周炎疾病的自我療法就給大家介紹到這里了，希望以上介紹的這些內(nèi)容能夠幫助肩周炎疾病的患者，通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)了解了肩周炎疾病的自我療法，這些自我療法對肩周炎疾病有很好的緩解作用，但是肩周炎患者必須長期的堅持。