骨質(zhì)疏松被認(rèn)為只有老年人才會(huì)得，但是根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在骨質(zhì)疏松的患者越來(lái)越趨于年輕化。專家表示，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)與現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活是分不開的，年輕人忙于工作飲食都不注意，更談不上運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)骨質(zhì)疏松不光吃鈣片就行。日常都主要鍛煉也是必要的。

運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等，都有助于防治骨質(zhì)疏松癥。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過(guò)度運(yùn)動(dòng)是一大禁忌，應(yīng)該以中低強(qiáng)度為宜，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，加強(qiáng)監(jiān)督，逐步增加活動(dòng)量，避免損傷、骨折。

專家表示，鍛煉后可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發(fā)生抽筋;可以吃些巧克力，補(bǔ)充體力，加快身體機(jī)能的恢復(fù)。另外，好的生活習(xí)慣也對(duì)緩解骨質(zhì)疏松癥有著非常重要的作用，注意保證足夠的睡眠時(shí)間，每天曬1小時(shí)的太陽(yáng)，勞逸結(jié)合，戒煙限酒。

骨質(zhì)疏松難發(fā)現(xiàn)

需要特別提醒的是，在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致，發(fā)病人群多、進(jìn)程緩慢，骨質(zhì)疏松癥患者早期常無(wú)明顯的自覺(jué)癥狀，因此很難發(fā)現(xiàn)，但是還是有一些輕微的癥狀表現(xiàn)的。專家提醒，如果自己長(zhǎng)期出現(xiàn)腰背疼痛、身長(zhǎng)縮短、駝背、呼吸不暢、腿抽筋、脊柱變形、骨折等癥狀，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。