現(xiàn)在有很多老年人都患有骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥使得很多老年人的晚年生活過(guò)的提心吊膽，不但運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心骨頭脆弱，摔傷等。如果懂得預(yù)防骨質(zhì)疏松的 知識(shí)，早早做好預(yù)防工作，對(duì)骨質(zhì)疏松 的治療有很好的效果。那么人們?nèi)绾晤A(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢？人我們看看專(zhuān)家的介紹如何吧。

飲食方面：

(1)應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類(lèi)及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。

(2)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，或增加日光照射及運(yùn)動(dòng)量。如果脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補(bǔ)脾健胃，保證脾胃功能正常。

如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因?yàn)榱蚰苁构趋腊l(fā)育得更健康。維生素D在補(bǔ)鈣過(guò)程中起著非常重要的作用，為了吸收鈣，胃中必須有充足的維生素D和鹽酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳的食品。 鈣之緣片，內(nèi)涵碳酸鈣及維生素D，更有利于*對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

(3)多吃些新鮮的水果，保證維生素C的攝入和吸收。

(4)主要是減少動(dòng)物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時(shí)，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)盡量避免。

護(hù)理方面

1.一般護(hù)理

護(hù)士要把骨質(zhì)疏松癥的要害和癥狀的表現(xiàn)告訴老年患者指導(dǎo)幫助患者注意姿勢(shì)和步態(tài)訓(xùn)練及進(jìn)行經(jīng)常性擴(kuò)背運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)松弛的脊柱旁肌肉是有益的，教會(huì)患者參加合理的體育鍛煉，有助于骨量的保持。同時(shí)可以提高活動(dòng)的應(yīng)變性。反應(yīng)的靈敏性、肌肉的強(qiáng)度和協(xié)調(diào)能力。降低摔倒的可能性。

2.病痛的護(hù)理

疼痛嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，護(hù)士不僅要按醫(yī)囑給患者用藥，還要給患者樹(shù)立治療的信心，骨痛需要暫時(shí)臥床休息，護(hù)士應(yīng)該鼓勵(lì)患者在床上做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)防止發(fā)生廢用性肌萎縮和骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重。疼痛改善后應(yīng)爭(zhēng)取早日起床行走鍛煉，行走時(shí)防止跌倒預(yù)防骨折。

3.心理指導(dǎo)

由于骨質(zhì)疏松給患者帶來(lái)嚴(yán)重的麻煩和痛苦，讓患者悲觀厭世。因此要對(duì)患者做心理調(diào)護(hù)，改善患者的主觀能動(dòng)性，消除骨質(zhì)疏松在患者心理的陰影，培養(yǎng)他們的各種運(yùn)動(dòng)愛(ài)好。提高生活情趣。如果患者有了一個(gè)良好的心態(tài)，就會(huì)提高戰(zhàn)勝疾病的信心。

以上介紹了骨質(zhì)疏松的預(yù)防和保健，我們?cè)谏�活中要多吃些水果和蔬菜，這樣能多攝取些維生素D和維生素C，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的作用，還有我們要多給患者做心里指導(dǎo)，讓他們的心里樂(lè)觀些，這樣對(duì)與疾病的恢復(fù)都有很好的作用。