很多人都有在家里躺在沙發(fā)上看電視的習(xí)慣。你可能會(huì)覺得這個(gè)姿勢很舒服。然而，如果你長時(shí)間保持這個(gè)姿勢，你很可能會(huì)患腰肌勞損。因此，我希望你平時(shí)盡量不要長時(shí)間坐在沙發(fā)上。最好坐一些硬板凳，以免腰部受損。

　　骨科專家指出，如果沙發(fā)太軟，*重心不穩(wěn)定，會(huì)有意或無意地移動(dòng)身體尋求新的平衡，所以長時(shí)間坐在沙發(fā)上會(huì)讓人感到背痛。

　　同時(shí)，坐在太軟的沙發(fā)上，脊柱很難保持正常的生理弧度。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)使背部肌肉異常緊張，誘發(fā)腰痛，最終導(dǎo)致腰肌勞損。因此，不要貪圖沙發(fā)的舒適。如果你太貪圖舒適，你必須付出代價(jià)。

　　腰肌勞損的治療可以使用按摩、理療等方法，但治療必須選擇專業(yè)醫(yī)院，以確保治療效果。腰肌勞損的日常關(guān)注也非常關(guān)鍵，日常關(guān)注不僅可以遠(yuǎn)離腰肌勞損，還可以養(yǎng)成遠(yuǎn)離其他腰椎疾病的良好習(xí)慣。專家指出，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 防止潮濕和寒冷。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候變化，隨時(shí)添加衣服。出汗和下雨后，及時(shí)更換濕衣服或擦干身體。天氣寒冷時(shí)，可使用電熱毯或睡在熱炕上。

　　2. 勞動(dòng)時(shí)要保持正確的姿勢，不正確的勞動(dòng)姿勢容易引起腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍微向前彎曲，臀部和膝蓋稍微彎曲。步伐應(yīng)穩(wěn)定，步幅不應(yīng)過大。

　　3. 睡眠是人們生活的重要組成部分之一。床的合適性直接影響人們的健康。太軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一個(gè)10厘米厚的床墊。

　　從以上內(nèi)容可以看出，長時(shí)間坐在沙發(fā)上對腰部沒有好處。如果你真的想坐，你需要在后面加一塊硬木板。如果您有腰肌勞損的一些癥狀，建議您立即就醫(yī)，不要輕視，以免造成更嚴(yán)重的后果。最后，我祝你永遠(yuǎn)健康！