在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中人們工作往往比較忙，他們每當(dāng)回到家就是看看電視上上網(wǎng)。不注意加強(qiáng)身體鍛煉這樣是很容易導(dǎo)致肩周炎疾病出現(xiàn)的。隨著肩周炎疾病發(fā)病率的提高，人們也更加關(guān)注這個(gè)疾病，那么假如肩周炎比較嚴(yán)重了該如何做好功能鍛煉和保暖護(hù)理呢?

肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。

肩關(guān)節(jié)急性創(chuàng)傷、肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變及上肢固定過久等均為肩周炎的病因，減少相關(guān)病因的出現(xiàn)，可有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

1、注意防寒保暖：

寒濕冷氣候不斷侵襲機(jī)體，使肌肉組織和小血管收縮，并產(chǎn)生較多代謝產(chǎn)物，可使肌肉組織發(fā)生痙攣，繼而誘發(fā)肩周炎的出現(xiàn)。在日常生活中應(yīng)注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)預(yù)防肩周炎很重要。

2、加強(qiáng)功能鍛煉：

預(yù)防肩周炎應(yīng)注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。人們可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，也可進(jìn)行拉力器、啞鈴及雙手?jǐn)[動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量要適宜，以免造成肩關(guān)節(jié)和周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢(shì)：

對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)和改變，避免造成慢性勞損和積累性損傷。電腦鍵盤和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)略低于坐姿時(shí)肘部的高度，從而降低操作電腦時(shí)對(duì)頸部、肩部和腰背處肌肉、腱鞘等組織的損傷。

4、注意預(yù)防相關(guān)疾�。�

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等�；加猩鲜黾膊〉娜艘�密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小等癥5、及時(shí)治療肩部創(chuàng)傷：肩部的急性創(chuàng)傷和肩關(guān)節(jié)骨折都應(yīng)及時(shí)治療，以減少肩部軟組織炎性的發(fā)生，從而預(yù)防肩周炎。

總之，我們肩周炎患者能夠做好上面的這些功能鍛煉在生活當(dāng)中做好保暖護(hù)理，就能夠在很大程度上去緩解疾病的癥狀，給患者減輕痛苦折磨，希望每個(gè)患者在患有疾病之后都要重視做好日常的保健護(hù)理，千萬不要忽視了這些日常生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)才好。