精子質(zhì)量差在日常飲食中，男性可以多補(bǔ)鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程，推測鋅對(duì)精子活動(dòng)能力的影響主要為鋅對(duì)精子的直接作用所致。鋅可延緩細(xì)胞膜的脂質(zhì)氧化，以維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性和生理通透性，從而使精子有良好的活動(dòng)力。具體食物補(bǔ)充如下：①動(dòng)物內(nèi)臟：含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加*分必量，提高性功能；②含鋅食物：對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲，含鋅量高的食物有牡蠣肉，牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類，花生，谷類，馬鈴薯，蔬菜，紅糖等；③吃富含維生素的食物：可以補(bǔ)精子。動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、新鮮水果等。

精子質(zhì)量差預(yù)防：①戒煙酒、濃茶及其它刺激性飲料和食物；②治療期間應(yīng)避免不良因素的影響，如緊身褲、牛仔褲、桑拿浴、蒸汽浴等；③節(jié)制房事，禁恣情縱欲。注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是外生殖器的衛(wèi)生，避免不良因素的接觸，如不潔性交等；④增強(qiáng)信心，按醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，不可時(shí)斷時(shí)續(xù)。