有一些孕婦會(huì)出現(xiàn)生活上較為常見(jiàn)的疾病，面對(duì)它的時(shí)候更是要來(lái)解決，尤其是孕婦患上便秘要引起一些注意，為此在發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題后更是要想到緩解的方法以免照成傷害，同時(shí)患者更是要積極來(lái)預(yù)防，那么，孕期怎樣預(yù)防和緩解便秘?以下就是具體的解答。

1、晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門(mén)，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量，多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法

3、如果便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類(lèi)等。

5、多補(bǔ)充水分。每日至少喝1000毫升水，讓體內(nèi)水分補(bǔ)充，是減輕便秘的重要方法。

6、產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁。一有便意就要及時(shí)入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

上述就是我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)的疾病出現(xiàn)的預(yù)防。在這些上面希望患者們能夠有自己的體會(huì)，知道和發(fā)現(xiàn)了疾病要盡可能的來(lái)避免和采取好辦法積極進(jìn)行治療。