習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法是希望患者能夠準(zhǔn)確把握的，積極把握習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法是為了幫助患者準(zhǔn)確的預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，那么常見(jiàn)習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法包括哪幾方面呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)把握一番。

習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法：

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。

(2)補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。

上述習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法是非常常見(jiàn)的 ，廣大患者一定要給予重視，因?yàn)榉e極把握了習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法才能夠幫助患者更好的預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，當(dāng)然大家在把握了習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法之后，還一定要積極到專業(yè)醫(yī)院治療這種疾病。