便秘是生活當(dāng)中最為多見(jiàn)的一種疾病了，很多的朋友會(huì)出現(xiàn)該病的癥狀，從而影響到他們的身體健康，尤其是一些孕婦朋友總是會(huì)遭受到該病的侵害，當(dāng)便秘出現(xiàn)之后治療方面是應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行的，來(lái)看看相關(guān)的應(yīng)對(duì)辦法有哪些呢。

1.以五谷雜糧和根莖類為主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營(yíng)養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時(shí)，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。

2.多以豆類取代肉類以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類，可收高纖、無(wú)膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。

3. 常吃乳制品牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者若在睡前飲用 150～200 cc牛奶，次晨就易產(chǎn)生便意。另外，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來(lái)補(bǔ)充益菌，調(diào)整腸胃機(jī)能。

4. 每日至少五蔬果每日應(yīng)至少食用三份蔬菜、兩份水果，才能攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維。平日多吃些有“嚼勁”的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等“好菜”，以及蒟蒻、海藻類食品(如洋菜、海苔、海帶等)，可以刺激腸壁蠕動(dòng)、加速排便。至于水果富含果膠，有軟便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。不過(guò)，水果中以蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經(jīng)常吃梅子，排便就會(huì)很順利。 5.避免脂肪不足很多愛(ài)美女性總是對(duì)脂肪敬而遠(yuǎn)之，但潤(rùn)糞與刺激腸道蠕動(dòng)卻少不了它。如果擔(dān)心有害的膽固醇，不妨適量攝取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄欖油，就能達(dá)到減肥與通便的雙重效果。

6. 補(bǔ)充足夠水分這是解除便秘的重要方法，建議每天至少要喝 1700 cc的水，夏天甚至要喝到 2500～3000 cc。而且，最好每天一起床就喝杯500cc的冷開(kāi)水(冬天可喝溫開(kāi)水)，以促進(jìn)便意。不愛(ài)喝白開(kāi)水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料取代，因?yàn)樗鼈儠?huì)利尿且抑制腸道蠕動(dòng)。若實(shí)在受不了白開(kāi)水，不妨改喝營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜蜂蠟汁、和腸道保養(yǎng)和順暢的的oslim花草茶、梅子汁及小麥草汁。

7.規(guī)律的飲食生活除了均衡攝取以上食物外，想要維持排便系統(tǒng)規(guī)律運(yùn)作，還必須三餐定時(shí)定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜，以免制造腸胃負(fù)擔(dān)、擾亂消化節(jié)奏。

認(rèn)識(shí)到了以上的介紹之后，我們已經(jīng)非常清楚的了解到了孕婦便秘的應(yīng)對(duì)辦法有哪些了，此病傷害到了較多的朋友，同時(shí)影響到了他們的生活，希望廣大的孕婦朋友們應(yīng)當(dāng)將此病重視起來(lái)，并且要注意在生活中展開(kāi)相關(guān)的預(yù)防。