排便是我們身體進(jìn)行新陳代謝的過程，但是如果你長期的不排便就會給我們的身體帶來很大的危害，時(shí)間久了就會導(dǎo)致便秘。便秘嚴(yán)重的話，有可能導(dǎo)致脫肛，因此為了我們的身體健康，患有便秘還是需要治療的，下面我們來主要了解一下如何治療便秘。

便秘了怎么辦 怎么解決

首先，增加膳食纖維

隨著社會進(jìn)步，人們對于飲食的要求也逐漸提高，平時(shí)的精白米和精白面都是精加工的谷物，嚴(yán)重缺少膳食纖維和維生素B1，這也是引發(fā)便秘的主要病因，因此，建議大家可以增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對于解決便秘有很大的幫助。

其次，自我按摩

治療便秘可以通過按摩的方式，具體的按摩方法：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘，這樣可促進(jìn)消化道的活動，保持大便通暢。

第三、合理作息

治療便秘，還需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是生活作息，平時(shí)一定要養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

痘痘便秘如何解決好，便秘是現(xiàn)代病，若不及時(shí)治療首先的癥狀就是臉上出現(xiàn)一些痘痘，這給愛美人士帶來了困擾，一般情況下，痘痘便秘的患病的病因主要來自工作的壓力，長期處于緊張、失眠狀態(tài)是比較常見的人群，那么，痘痘便秘該怎么治療比較好?這是很多患者想要了解的事情，下面我們來看看介紹，大家注意。

痘痘便秘如何解決好

一、注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生

注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生是引發(fā)痘痘便秘的主要病因，這種情況的患者要注意因?yàn)轭^發(fā)可能給臉部帶來細(xì)菌，故還需勤洗頭;被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等也要保持清潔，適當(dāng)?shù)刈岅柟獗�曬一下也許是最好的消毒。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于治療痘痘便秘有很好的效果，也可以有效抵御痘痘病菌的侵襲，專家指出：適當(dāng)?shù)�、�?jīng)常地鍛煉身體自然會增強(qiáng)你身體的免疫力，大大有助于痘痘的治療。

三、保持心情的愉快

保持心情愉快對治療痘痘便秘有很好的效果，我們都知道，精神上的壓力一般都會造成皮脂分泌更加旺盛，從而導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生，很多高三畢業(yè)生痘痘嚴(yán)重一般都與高考的壓力過大有關(guān)，患者要注意。

溫馨提示，通過閱讀上文可知，患有便秘首先需要改善的就是我們的飲食，應(yīng)該多吃一些薯類的食物，玉米呀，土豆之類的，因?yàn)樗鼈兒�有我們身體所需的大量纖維，可以促進(jìn)排便。其次就是我們應(yīng)該多喝水，每天應(yīng)該保證一一定的飲水量，這樣可以避免我們的大便干燥難以排出。最后就是適量的運(yùn)動。