便秘對(duì)患者的傷害也是很大的，這就需要患者多加注意了，這對(duì)患者的傷害是很大的，誰(shuí)也不愿意受到便秘的困擾，便秘這種肛腸疾病看起來不是什么大病，但是只要得上了才知道它的危害。那么，便秘的運(yùn)動(dòng)治療方法是什么呢?下面讓專家來解答一下。

便秘并不是小病，也不是可以輕視忽視的疾病，有時(shí)候它可以引發(fā)多種疾病，對(duì)不同的病人來說，便秘有不同的含義。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無(wú)規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。腰腹處于*樞紐位置，對(duì)上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌，治療便秘。便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。

在進(jìn)行腰部活動(dòng)的時(shí)候，不宜過于緊張，動(dòng)作也不宜過于激烈，要按照有氧運(yùn)動(dòng)的原則來進(jìn)行。具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運(yùn)動(dòng)。練習(xí)初期，運(yùn)動(dòng)量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。然后根據(jù)身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)，并提高速度，圈數(shù)可增到200～300圈，時(shí)間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫，重點(diǎn)要放在腰部和腹部。專家提示：轉(zhuǎn)腰時(shí)間最好放在早晨做，空腹時(shí)最好，做完后再喝一杯溫開水。堅(jiān)持半個(gè)月后，效果就會(huì)很明顯了。

溫馨提醒：以上這些就是便秘的運(yùn)動(dòng)治療方法，如果可以對(duì)患者的腰部進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，對(duì)于便秘的消除是非常有幫助的。而且這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于其它的肛腸疾病也會(huì)起到比較好的調(diào)理作用。