便秘是一種常發(fā)性疾病，生活中的不良生活習(xí)慣很容易引起便秘，得了后極其痛苦，青年人還好辦，老年人得了就更麻煩了。老人得了便秘疾病后除了配合醫(yī)生積極治療，生活中又應(yīng)該怎么做?讓我們看一下專家的建議。

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

2、調(diào)整飲食

老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

3、適當(dāng)多飲水

老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)

老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

5、保持樂(lè)觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

患上這種疾病，患者要早早的發(fā)現(xiàn)，及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院，檢查治療，爭(zhēng)取在第一時(shí)間里治療，爭(zhēng)取早日的康復(fù)!