現在很多工作都需要長時間坐辦公室，缺乏運動，也很少曬到太陽。我坐診時，就發(fā)現很多年輕人缺鈣的情況也比較明顯，希望大家還是多注意一下，如果出現了缺鈣的情況，要及時補鈣。

如果你出現肌肉痙攣、口周麻木、手足搐搦、乏力、骨骼疼痛等情況，可能說明缺鈣了。
??如果發(fā)現缺鈣了，可以遵醫(yī)囑用一些補鈣的藥物，比如維生素D滴劑、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

另外，鈣是人體所需的重要營養(yǎng)元素之一，缺鈣時可以適量吃一些富含鈣元素的食物??

??魚肉：建議每天吃100g左右的魚肉，主要可以用清蒸、水煮的方式烹飪，不建議加入辣椒、花椒這些刺激性的辛辣配料

??牛奶：可以在早上的時候喝一杯牛奶，或者在晚上睡覺前喝一杯牛奶，每天喝200ml-300ml就差不多了

平時還可以多曬太陽，有利于身體中維生素D的生成、吸收。但是曬太陽時，要注意做好一些部位的防曬，比如可以戴上墨鏡，防止陽光直射眼睛，對眼睛造成傷害。

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