之前有個肌肉拉傷的病人來我這里復查，我告訴她已經(jīng)徹底恢復了，可以正常進行運動。結果她告訴我她想減肥，想做開合跳和跳繩，問我哪個減肥效果好?這個問題應該很多人都想知道，我今天就給大家好好講一講！

??1小時的跳繩可以燃燒約800-900卡路里的熱量，1小時的開合跳可以燃燒約600卡路里的熱量，開合跳和跳繩都是有助于減肥的，由于運動時間、身體基數(shù)等存在差異，我們不能單純地比較哪個減肥效果更好。

提醒一下大家如果減肥時運動不當，可能會導致肌肉拉傷，如果想要避免肌肉拉傷，建議注意以下事項：
??注意熱身
??注意合理運動
??改善運動環(huán)境

希望大家減肥時一定要注意運動的姿勢、強度等，以免?對身體造成損傷。

如果大家還有其他疑問??，可以在評論區(qū)留言喲~