為什么很多孩子容易長(zhǎng)成小胖子呢?這主要跟孩子們的飲食有關(guān)，特別是各種零食，高脂高熱的漢堡炸雞、含糖飲料攝入太多。還有一個(gè)因素就是運(yùn)動(dòng)太少，喜歡看電視、打游戲等。這樣不良生活方式孩子如何不肥胖呢?

醫(yī)生指出，特別是飲食習(xí)慣，常是造成小腹突出的主因。

13歲的小力食量很好，喜歡吃油炸類食品，剛上中學(xué)的他，150公分的身高，就有62公斤的體重，爸媽本來(lái)不以為意，認(rèn)為青少年多吃點(diǎn)，以后才長(zhǎng)得高，直到去醫(yī)院檢查后，才發(fā)現(xiàn)他血壓、血糖及三酸甘油脂等指數(shù)都過(guò)高，代謝癥候群?jiǎn)栴}相當(dāng)嚴(yán)重。

高達(dá)9成以上的父母不知道什么是代謝癥候群，還有5成父母誤解年紀(jì)大才會(huì)罹患代謝癥候群。代謝癥候群，是一種代謝異常聚集的情形，癥狀包括：腹部脂肪蓄積、動(dòng)脈粥狀硬化、血脂異常、血壓增高等。通常10歲以上的青少年，除了從血液測(cè)知身體代謝狀況，最簡(jiǎn)單的方法就是由腰圍大小窺出端倪。

12—15歲學(xué)生，從腰圍來(lái)看，男生在83—85公分、女生在75—78公分左右，就是代謝癥候群的高危險(xiǎn)群，這是因青少年飲食西化、攝取過(guò)量又缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，以致腰圍橫向發(fā)展。男生腰圍每增加1公分，罹患代謝癥候群幾率上升14%;女生腰圍每增加1公分，罹患代謝癥候群幾率上升5%。

一般人肚子餓會(huì)主動(dòng)覓食，但常見家長(zhǎng)自認(rèn)小孩吃不夠，拚命喂食，尤其是祖父母或外公、外婆，反而害孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。還有，現(xiàn)在很多小孩跟著家長(zhǎng)外食，因外食常隱含高量油脂，易造成小孩攝取過(guò)多熱量，引發(fā)代謝癥候群。

專家建議，12歲的男女生腰圍最好控制在85公分、75公分以下。到18歲，腰圍頂多只增加2寸，也就是男性腰圍需控制在90公分，女性腰圍在80公分以下。父母要注意小孩的肚圍是否愈來(lái)愈粗，腹部是否愈來(lái)愈大，測(cè)量、觀察小孩的肚圍，是最簡(jiǎn)便、實(shí)際的作法。

以上的文章內(nèi)容就是為大家介紹的，關(guān)于肥胖孩子控制體重的具體方法，為了讓孩子遠(yuǎn)離肥胖，保持正確體重，父母要控制孩子的飲食，并多讓孩子增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使身體健康起來(lái)。