隨著人們生活水平的提高，有很多的父母都十分慣養(yǎng)孩子，導(dǎo)致很多孩子就出現(xiàn)了肥胖癥，肥胖癥的出現(xiàn)給兒童以身體和心理的影響是很大的。出現(xiàn)這種疾病以后，父母們一定要嚴(yán)格控制孩子的飲食，避免這種疾病的惡化。兒童肥胖的飲食有哪些呢!

平時兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，注意平時的飲食習(xí)慣。那么，兒童平時的飲食要注意什么?

1、膳食原則：1-2歲兒童每日需要能量1000千卡左右、蛋白質(zhì)35克，2-3歲兒童需要能量1200千卡左右，蛋白質(zhì)40克，脂肪占35%左右(千萬不可缺少必須脂肪酸，尤其是DHA，對嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和成熟作用非常重要)，碳水化合物占50%左右。要注意鈣鐵鋅碘的充足，維生素要保證維生素AD的充足和其他維生素的供給。值得注意的是：母乳喂養(yǎng)的兒童一般不宜缺乏鈣，但母乳中鐵含量較低，應(yīng)從膳食中補(bǔ)充，維生素AD雖然對生長發(fā)育很重要，但是長期過量食用會引起中毒。

2、膳食安排：每日三頓正餐、2-3次加餐。早餐宜安排一定量碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，提供1日能量和營養(yǎng)素的25%，午餐應(yīng)品種豐富并富含營養(yǎng)，提供一日能量和營養(yǎng)素的30-35%，晚餐應(yīng)以富含營養(yǎng)又易消化吸收的食物為主，如肉類中可以選擇雞肉、豬肝、清蒸魚等易消化的食物，晚餐占每日營養(yǎng)素的25-30%。另加餐占15-20%。但要注意的是：晚飯后除牛奶外應(yīng)逐漸養(yǎng)成不再進(jìn)食的良好習(xí)慣，尤其是睡前忌食甜食。每日奶制品不應(yīng)少于350ml，每周至少進(jìn)食1次動物肝、動物血、2次魚(包含1次海產(chǎn)品)，以滿足幼兒對維生素A、鐵、鋅、碘的需要。

3、具體飲食內(nèi)容：

早上7：00左右：主食30-50克(發(fā)面蒸食、面包、面條、軟飯、粥均可)，雞蛋1個，堅果20克(約2個核桃的量，可磨碎制成泥糊狀，以免嗆入氣管)。

上午9：30：水果100克(約半個蘋果的量，可去皮切小塊)。

中午11：30左右：主食40-50克，蔬菜150克、瘦肉30-50克，豆制品少許。

下午15：00：酸奶1杯或配方奶粉或母乳喂養(yǎng)。

晚18：00左右：主食30-50克，蔬菜150克，易消化肉類30-50克。

晚20：00：半袋或1袋奶�？蛇x擇牛奶、配方奶粉或母乳喂養(yǎng)。

注：腸胃較為敏感的兒童，在喝奶制品前可食用一片蘇打餅干或者半片面包或少許饅頭。

4、合理烹調(diào)方式：

幼兒主食以軟飯、麥糊、面條、饅頭、面包、餃子、餛飩等交替食用;蔬菜應(yīng)切碎煮爛，瘦肉宜制成肉泥或肉末，易為咀嚼、吞咽和消化;硬果及種子類食物，如花生、黃豆等應(yīng)磨碎制成泥糊狀，以免嗆入氣管。幼兒食物烹調(diào)宜采用蒸煮等，不宜添加味精等調(diào)味品，以原汁原味最好。

兒童肥胖癥在現(xiàn)代社會這種常見的疾病，大多數(shù)都是盈余營養(yǎng)過�；蛘郀I養(yǎng)片時所造成的，所以父母們在平時一定要合理控制孩子的飲食習(xí)慣，和孩子的營養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)兒童肥胖癥。不要讓孩子吃一些垃圾食品，要讓孩子多鍛煉，加強(qiáng)自己的，身體免疫力。