小兒肥胖在我們的生活中很是多見，孩子肥胖給他們的健康帶來威脅，嚴重的會出現(xiàn)其他疾病的發(fā)生。所以，家長們應(yīng)該做好日常的飲食預防，合理膳食，避免讓孩子吃一些不健康的食物。那么，兒童肥胖癥如何進行預防呢？今天小編就給大家詳細的介紹一下吧。

肥胖，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態(tài)。

體重是衡量肥胖的重要指標，而體重與身高有關(guān)，所以表達身高和體重的關(guān)系常用體重指數(shù)即體重(千克)/身高(米)，根據(jù)調(diào)查結(jié)果，兒童正常體重指數(shù)為15.5~21.2;15~19歲男女青年正常體重指數(shù)為18~22;20歲以上為20~24。如兒童期體重指數(shù)≥21，15~19歲≥22或20歲以上者≥24，則為超重;如兒童體重指數(shù)超過22，15~19歲超過24，20歲以上超過26，則為肥胖。

預防措施之一：避免過食。大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。

預防措施之二：嬰兒4個月前不加固體食物。專家建議4-6個月內(nèi)小兒宜純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導致體內(nèi)脂肪細胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。

預防措施之三：建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。

預防措施之四：少吃油炸類食品。當小兒體重超過標準體重的10%時，應(yīng)取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

預防措施之五：加強體格鍛煉，增加體力活動。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

以上是小編給大家介紹的關(guān)于兒童肥胖癥的預防措施，希望能夠給您帶來更多的幫助。孩子肥胖并不是一件好事情，家長們一定要警惕，適當?shù)目刂坪⒆拥捏w重，對孩子的未來也有所幫助。不要讓疾病給孩子帶來傷害和困擾，要讓孩子能夠健康快樂的成長。祝早日康復！