小兒肥胖癥影響到了很多孩子的健康，肥胖嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)讓他們的行動(dòng)特別的不便，所以說(shuō)小兒肥胖癥是相當(dāng)可怕的，我們應(yīng)當(dāng)在平時(shí)的生活中去進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防工作，了解一下有效預(yù)防小兒肥胖癥的相關(guān)措施有哪些呢。

小兒肥胖癥的預(yù)防措施：

肥胖會(huì)對(duì)兒童各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、心理行為等產(chǎn)生不良影響，對(duì)當(dāng)前及以后的生活質(zhì)量、學(xué)習(xí)工作能力、健康狀況等造成損害，還會(huì)縮短預(yù)期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因?yàn)閮和�缺乏減肥動(dòng)機(jī)，對(duì)少吃、多動(dòng)的減肥方法很難持之以恒。因此，兒童肥胖的預(yù)防就顯得特別重要。預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從胎兒期開(kāi)始，貫穿一生，在肥胖好發(fā)年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施，效果更佳。

胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過(guò)重。孕婦在妊娠期需增加營(yíng)養(yǎng)，但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過(guò)快，常會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過(guò)重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預(yù)防胎兒體重過(guò)重，孕婦首先要定期檢測(cè)體重增長(zhǎng)是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等。

母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時(shí)間，避免過(guò)多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)常有過(guò)度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入過(guò)多，引起肥胖。

小兒肥胖癥的調(diào)整方法：

飲食調(diào)整不僅指對(duì)攝人熱量進(jìn)行嚴(yán)格計(jì)算和控制，有選擇地進(jìn)食或避免進(jìn)食某些食物。還包括對(duì)攝食行為，食物烹調(diào)方式進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于年齡很小，或剛剛發(fā)生的輕中度肥胖者可按不太嚴(yán)格的飲食調(diào)整方案進(jìn)行治療。這個(gè)方案的內(nèi)容包括：要求肥胖者多食含纖維素的或非精細(xì)加工的食物。少食或不食高熱量，高脂，體積小的食物，油炸食物，軟飲料，西式快餐，甜食，奶油制品等。食物切小塊，進(jìn)食速度減慢，小口進(jìn)食。吃飯時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，吃飯時(shí)可用適當(dāng)方式分散其對(duì)食物的注意力。教會(huì)孩子如何正確選擇適宜食物和不同食物間如何替代。鼓勵(lì)孩子獨(dú)立選擇食物并在生活中獨(dú)立地作出決定。

對(duì)于中重度肥胖對(duì)其攝食量應(yīng)予適當(dāng)限制。每日攝人熱量5歲以下兒童為2512.08j ～ 3349.44j ( 1 cal = 4.1868j )，5歲以上為3349.44j ～ 5024.16j，青春期為6280.2j ～ 8374.6j。具體食譜可根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況，口味，習(xí)俗，習(xí)慣來(lái)制定。視情況可以一日六餐制(早餐，午餐，晚餐，上午，下午和晚間小吃)。蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和微量元素應(yīng)充分供應(yīng)。嚴(yán)格禁食易于造成脂肪堆積的食物�？刂企w重顯效后，進(jìn)行維持期熱量供應(yīng)。

當(dāng)大家了解到了上面的知識(shí)之后，清楚的了解到了預(yù)防小兒肥胖癥的辦法有哪些了，肥胖癥的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重的危害到孩子的身體健康，在應(yīng)對(duì)該病的時(shí)候，需要控制孩子的飲食才可以，而且要注意讓他們食用一些健康的食物。