月經(jīng)不調(diào)大多數(shù)的人都經(jīng)受過，并不是很棘手的病，可能跟我們的生活習性有關系，也可能是真的有某些疾病有關系，不過飲食在月經(jīng)不調(diào)中的地位也是舉足輕重的，為了避免月經(jīng)不調(diào)我們應該如何健康合理的飲食呢?下面看看專家的對月經(jīng)不調(diào)在飲食方面的講解。

1、飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主。

2、注意補鐵。

3、月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理要點還要補充維生素C。 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

6、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

女性得了月經(jīng)不調(diào)吃什么好?

1、進食寒冷的食物：女性朋友在生活中要少吃那些寒冷的食物，尤其是在月經(jīng)期寒冷的食物一定不要食用，因為這會加重*內(nèi)的寒氣，所以會加重此病的癥狀。

2、進食辛辣：月經(jīng)不調(diào)的女性朋友在生活中還要注意避免吃那些辛辣刺激性的食物，因為這些食物會對身體有一定的刺激，所以也會加重此病的癥狀。

3、多吃蔬菜：月經(jīng)不調(diào)的患者在生活中還要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，這是因為蔬菜和水果中含有肥厚藏豐富的維生素，這對月經(jīng)不調(diào)是有一定的緩解作用的。

除此之外，經(jīng)期還應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房事過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。 經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

生活中的女性應該通過上述的介紹知道了怎樣做，一定要關注自己的飲食，因為有些食物熱量太高也不利于健康，大家應該注意營養(yǎng)的搭配，生活中需注意一些疾病的發(fā)生，不要忽視婦科炎癥，同時也要注意休息。