痛經(jīng)是每一位女性朋友們都不陌生的，也是大多數(shù)女性朋友們正在忍受著的，所以大家千萬不要忽視了痛經(jīng)的存在哦。我們也都知道疾病是需要護(hù)理的，下面就來給大家介紹一下痛經(jīng)的護(hù)理方法吧。

維生素D是一種脂溶性維生素，具有緩解慢性疼痛的作用，女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩?fù)唇?jīng)。研究顯示，女性需要保持體內(nèi)沒公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量，才能保證骨質(zhì)健康，抵抗疼痛。如每公斤體重低于25毫克維生素D，女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會大大增加。

原發(fā)性痛經(jīng)困擾著很多年輕女性，使其每個月都要經(jīng)受其折磨，除了配合臨床藥物治療以外，患者還可嘗試裸睡的輔助療法。

正常情況下，*皮膚能夠分泌和散發(fā)一些化學(xué)物質(zhì)，如和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響 正常的血液循環(huán)。而女性在裸睡時，身體自由度較大，是最自然放松的狀態(tài)，沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠充分吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)姓陳代謝，且可保持血流 通暢以及私處通風(fēng)透氣，不僅有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，還可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和適應(yīng)能力，進(jìn)而輔助治療痛經(jīng)。并且原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生大多與心理緊張等各種不良 因素有關(guān)，而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒，特別是可以較好的消除女性腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)，給女性帶來一定的舒適快感，進(jìn)而緩解各種不良情緒。

需要注意的是，女性裸睡時一定要在一個相對隱秘、獨立的環(huán)境中，且居室內(nèi)要保證有空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，防止女性著涼，避免不當(dāng)?shù)穆闼�環(huán)境引發(fā)痛經(jīng)加重等反效果。

以上的這些內(nèi)容就是我們?yōu)榇蠹医榻B的關(guān)于痛經(jīng)的一些護(hù)理方法，不知道大家在閱讀完之后有沒有已經(jīng)了解了一些了呢?真心的希望朋友們能夠把這些內(nèi)容都記到心里，用自己的實際行動來護(hù)衛(wèi)自己的健康。最后小編也祝愿所有的患者朋友們都能夠早日恢復(fù)健康。