月經(jīng)不調(diào)是很多的女性出現(xiàn)了明顯的癥狀表現(xiàn)，大家要注意及時的做好身體的保健，月經(jīng)不調(diào)往往是根據(jù)患者的生活方式或者是自身的原因冬至的，所以一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面我們請專家針對患上了月經(jīng)不調(diào)吃什么這個問題作出合理的介紹。

女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)吃什么好?營養(yǎng)原則

飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。注意補(bǔ)鐵。補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。保證高蛋白食物。

女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)吃什么好?適宜食物

主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應(yīng)多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)吃什么好?飲食禁忌

禁忌1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

禁忌2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

禁忌3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。一日參考膳食早餐：紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如：紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋;午餐：糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等，如：二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯;加餐：水果如蘋果晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：二米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

上述的內(nèi)容就是關(guān)于患上了月經(jīng)不調(diào)吃什么這個問題的介紹，患上了月經(jīng)不調(diào)要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，同時大家要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，大家要注意自己的身體保暖，多讓身體處于放松的狀態(tài)。