在日常生活當中，有很多的男性性能力下降，會出現(xiàn)勃起障礙，當這樣的情況出現(xiàn)之后，會讓男性非常的擔心，很嚴重的影響到身體健康，平時我們不要忽視這種疾病的出現(xiàn)，一定要注意一些增強男性性能力的食物，那么，男性吃哪些食物可以增強性能力。

哪些食物能夠增強男性性能力呢？

1.精氨酸豐富的食物

精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，同樣能夠提高精子活動的能力。如泥鰍、山藥、銀杏、豆腐皮、花生仁等。

2.含鋅的食物

鋅元素對維持男性的生殖功能最為重要。因為鋅元素是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

3.含有鈣的食物

據(jù)研究，發(fā)現(xiàn)鈣元素對精子的獲能、運動、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著關(guān)鍵的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。如蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇等。

4.含有鎂的食物

鎂元素有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含豐富鎂元素的食物，有馬鈴薯、核桃仁等。

患上性功能障礙怎么辦？

目前男性性功能障礙疾病是比較常見的男性疾病，讓人們不得不關(guān)注男性健康。男人性功能障礙與現(xiàn)在的生活壓力有關(guān)系，也與自身的抵抗力和免疫力有關(guān)系，性功能障礙會直接影響到男性的性生活，男性健康與否，關(guān)系到家庭的和諧、性生活的和諧，乃至社會的和諧。

調(diào)整一下生活方式，給自己一個放松的時間，在這段時間里吃好，休息好，并進行適當?shù)腻憻�。彼特拉說，“只有自己完全地放松，才會與愛人更好的相處。”>>>推薦閱讀：如何選擇一家好的男科醫(yī)院

與對方正視這種不良情緒，并將其化解，夫妻之間需要進行交流溝通，問詢對方的感受，如果無法接受對方的性生活，需要說出來與愛人共同化解性生活中的不良情緒。

合理調(diào)整控制自己。在生育前或者生育后的一段時間內(nèi)，丈夫有數(shù)個月不能進行性行為，對此，他們需要正確認識這個問題，意識到性生活只是家庭生活中的一部分，生育期間妻子身體狀況不適合發(fā)生性行為，作為一位丈夫和未來的父親要清醒地認識到這一點。

忌煙酒，不熬夜，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

藥物治療：雖然直至現(xiàn)在為止還沒有一種專門延長男性性交時間的藥物，但醫(yī)生多采用抗抑郁藥物來延長男性性交時間。

平時男性應該注意合理的補充鋅元素，而且在日常生活當中，要調(diào)整好自己的生活方式，平時一定要注意保持好心態(tài)，而且要注意自身的調(diào)理方案，全面的進行自我護理，當男性出現(xiàn)了這樣的情況之后，還會帶來很多的壓力，給男性的生活造成了一定的影響，平時大家需要注意自我保健，而且要注意護理事項。