維生素是*所必須的一種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，一些維生素更是身體所必須的，一定不能夠缺少，要不然可就會(huì)有兩性能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。造成不育，下面，小編就來(lái)給大家介紹男人不可缺少的四大維生素。

維生素c

維生素c的作用是降低精子的凝集力，有利*液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因dna通過(guò)維生素c抗氧化功能得到保護(hù)，如果遺傳基因被破壞可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。

維生素b12

維生素b12，因含金屬元素鈷，又叫鈷維生素。維生素b12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對(duì)缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長(zhǎng)期素食者因缺乏維生素b12，*中精子的濃度比其他人明顯低，*產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。

維生素a

維生素a，其主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素a缺乏時(shí)可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素a，影響雌激素的正常分泌。

維生素e

維生素e與維生素a均能調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。

預(yù)防不育要的事情有很多，下面介紹一些：

一、忌過(guò)早性生活：男性到二十四五歲才真正發(fā)育成熟，若過(guò)早地過(guò)性生活，耗損*，極易引起性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄、陽(yáng)痿、腰膝酸軟等。

二、忌不經(jīng)常自我檢查：醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌、陰莖癌等疾病，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高。因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

三、忌天天穿牛仔褲：研究證明，男性生殖系統(tǒng)在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過(guò)高，對(duì)精子形成不利，尤其在夏天及氣候潮濕時(shí)。

四、忌營(yíng)養(yǎng)不良和偏食：精子的產(chǎn)生需要原料，這并不一定要吃甲魚、黃鱔�？啥喑孕┦萑�、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)和維生素。這也是預(yù)防男性不育的方法。

維生素其實(shí)是可以鞏固男性的性能力的，只要你能夠好好的通過(guò)飲食來(lái)保證維生素的正常的攝取，就不會(huì)對(duì)自己的身體造成什么影響，所以男人們可一定要注意，上面的四款維生素一定要及時(shí)的補(bǔ)充，為了自己的健康。