打鼾的預(yù)防與保健方法是很多人關(guān)注的，這是正確控制疾病的需要，也是對(duì)患者負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)，大家都知道打鼾是一種十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是長(zhǎng)時(shí)間的打鼾不愈容易形成別的疾病，所以積極關(guān)注打鼾的預(yù)防與保健方法以及其他常識(shí)，對(duì)于疾病的健康非常有幫助。

打鼾的預(yù)防與保健方法：

1， 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2， 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3， 對(duì)于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

4， 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5， 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7， 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

上述是對(duì)打鼾的預(yù)防與保健方法做出的分析，希望得到廣大患者的重視，畢竟只有積極了解了打鼾的預(yù)防與保健方法，才能夠幫助患者更好的控制疾病的發(fā)生，以規(guī)避疾病導(dǎo)致的布標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)和麻煩的發(fā)生，實(shí)現(xiàn)疾病患者的盡早康復(fù)和治療。