高血壓是中老年人一種常見病，它的出現(xiàn)會(huì)給好多的患者的工作及學(xué)習(xí)帶來嚴(yán)重的影響，高血壓的出現(xiàn)危害非常大，也會(huì)引起一些別的癥狀的出現(xiàn)，其實(shí)預(yù)防高血壓我們應(yīng)該從日常生活中做起，只有提前預(yù)防疾病才能減輕疾病帶來的痛苦，我們一起來看日常生活中怎樣預(yù)防高血壓的出現(xiàn)。

高血壓預(yù)防要從日常做起

心情要酣暢:一些高血壓患者去醫(yī)院復(fù)查前停止服用降壓藥物，認(rèn)為停藥后血壓測量的更真實(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。降壓治療是一個(gè)長期過程，醫(yī)生更關(guān)注服藥后血壓水平，因此，無論是否去醫(yī)院就診，均應(yīng)按時(shí)服藥。

堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì):

每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費(fèi)，調(diào)整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進(jìn)心血管功用，加強(qiáng)心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都非常有利。

飲食別油膩高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以避免發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。關(guān)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會(huì)增加脂肪含量。

經(jīng)常測血壓:家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據(jù)血壓恰當(dāng)調(diào)整藥物劑量，堅(jiān)持血壓相對穩(wěn)定。

高血壓的食療方

槐花茶:將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。

蓮子心茶;所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

首烏茶:首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。

決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦�、視物不清之妙品�?/p>

葛根茶:葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

以上的內(nèi)容就是高血壓的預(yù)防措施了，朋友們對高血壓一定不陌生了，高血壓的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重的困擾著我們的生活，給許多的朋友帶來傷害，生活中一定要注意飲食和習(xí)慣，提前預(yù)防疾病的出現(xiàn)，所以說朋友們一定要多去認(rèn)識(shí)一些有關(guān)此病的日常預(yù)防方法才行。