現(xiàn)如今隨著我們的經(jīng)濟(jì)社會(huì)正在不斷的發(fā)展，并且人們的生活水平也在不斷的進(jìn)步，經(jīng)常的吃一些比較油膩的食物，并且沒有太多的時(shí)間去鍛煉身體，這樣會(huì)增加高血壓疾病的發(fā)病率，下面我們來看一下應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢？

盡量減少喝酒

首先我們就要養(yǎng)成少喝酒的習(xí)慣，因?yàn)樾锞瓶赡軐?dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒會(huì)使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

補(bǔ)充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說話，時(shí)刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，有利健康。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時(shí)，會(huì)使血液中的鈉含量增多。

為維持滲透壓平衡，會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

以上小編為大家詳細(xì)的介紹了一些對(duì)于高血壓疾病的預(yù)防方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，并且大家在日常生活中也要注意能夠做到這些預(yù)防方法，注意自己能夠保持一個(gè)良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，有效的做好對(duì)于高血壓疾病的預(yù)防。