現(xiàn)在，患高血壓的人還真不少，除了以往的中老年人之外，越來越多的年輕人也加入了高血壓的隊伍。那么，是什么導(dǎo)致了高血壓了呢？專家指出，高血壓病的發(fā)生，通常與種族、遺傳、肥胖、食鹽多、口服避孕藥及精神緊張等因素有關(guān)。判斷高血壓病的標(biāo)準(zhǔn)是，血壓大于或等于140/90mmHg。因此，必需采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧��?/p>

1.控制情緒激動、保持良好心態(tài)，減輕精神壓力，情緒對血壓的影響非常大。

2.均衡飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，睡眠充足，適度鍛煉。多食富含維生素A、維生素C的新鮮水果、蔬菜，攝鹽應(yīng)控制在6克以下。戒煙少酒，不宜做劇烈運動，平時鍛煉應(yīng)選擇做一些輕、中度的有氧運動，如步行、太極拳、老年保健操等。

3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時服藥，平穩(wěn)控制血壓，最好自備一個血壓計做好家庭自我血壓監(jiān)測。降壓藥應(yīng)從小劑量開始，使血壓緩慢降下來，以后長期鞏固。降壓藥不可自作主張隨意服用、減量、加量或停用。降壓藥品種很多，關(guān)鍵是適宜自己、能控制血壓。一般血壓控制在140/90mmHg，糖尿病人或慢性腎病者血壓宜應(yīng)控制在130/85mmHg以下。血壓大于160/100mmHg的患者，一般需服用兩種以上的降壓藥方能控制。入睡前不宜服用降壓藥，以免夜間血壓過低，誘發(fā)缺血性腦卒中，最好在睡前3小時服藥比較安全。

看完小編的介紹之后，您對高血壓的日常保健常識應(yīng)該清楚了吧，對于高血壓患者的護(hù)理還有很多的方面，這就需要患者本人及家人，都應(yīng)該要多方面的考慮該怎么護(hù)理患者，使他們盡可能的免受傷害。