日常生活中高血壓的病發(fā)率是很高的，有不同年齡的人出現(xiàn)了高血壓的癥狀，從而危害到了他們的健康，為了能降低高血壓疾病的發(fā)病率，在生活中朋友們要去預(yù)防高血壓，往下看認(rèn)識一下有效預(yù)防高血壓疾病的措施有哪些。

高血壓的預(yù)防措施：

1、年齡：發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。通常老年人的高血壓的高危人群，這是一種常見的臨床現(xiàn)象。一般來說，老年人患高血壓的風(fēng)險更大。許多老年人非常容易受到高血壓的危害，因此，它是一種高血壓有密切關(guān)系的因素，但高血壓對對象沒有年齡限制，但總?cè)丝冢�年齡每增加10歲，高血壓的發(fā)病率的相對危險性增加一部分。

2、食鹽：攝入食鹽過多，也是會導(dǎo)致高血壓疾病的產(chǎn)生。每天吃多少，將直接影響血壓狀況。在日常生活中，飲食不當(dāng)是導(dǎo)致高血壓的風(fēng)險是主要因素之一，這是我們需要提高警惕。堅持科學(xué)的飲食可以幫助我們遠(yuǎn)離高血壓的風(fēng)險，反之，不合理的飲食會把我們的風(fēng)險高血壓的深淵。吃太多的鹽，可以導(dǎo)致高血壓。此外，鉀和鈣的攝入太低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，也被認(rèn)為是一個因素，可以使血壓升高。

3、體重：肥胖者發(fā)病率高。人類肥胖可以使脂肪含量增加，身體本身會造成很大的負(fù)擔(dān)，和體重的增加，對心臟造成更大的負(fù)荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血壓的發(fā)病的肥胖有著不可忽視的作用。

預(yù)防高血壓的飲茶方法：

一、菊花茶，所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

二、綠茶，預(yù)防高血壓偏方綠茶具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲綠茶茶療效十分明顯。其制作方法為取制綠茶20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫?zé)岷箫嬘谩?/p>

三、山楂茶，山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

四、荷葉茶，中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

針對于高血壓這種疾病，為朋友們介紹了上述的預(yù)防措施，相信大家在了解到了該病的預(yù)防措施之后，就能給朋友們預(yù)防此病帶來較大的幫助，我們需要關(guān)注自己的生活質(zhì)量，平時要注意運(yùn)動，而且調(diào)理平時的飲食，保持清淡才可以。