現(xiàn)如今越來越多的人患上了高血壓這種疾病，因此高血壓的出現(xiàn)，讓他們的健康受到了嚴重的摧殘，血壓升高以后會影響到患者的全身健康，因此很多的朋友想要了解該病的預(yù)防措施，小編就給大家來介紹一下該病的預(yù)防措施吧。

1、普及高血壓病知識：高血壓病易導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器的并發(fā)癥，嚴重危害人們健康，由于其患病率高，因此，普及高血壓病的防治知識，積極引導(dǎo)人們正確認識高血壓病，對于降低高血壓病發(fā)病率無疑具有深遠的社會意義。

老年人群是高血壓病的好發(fā)人群，因此更應(yīng)積極了解高血壓病的科普知識，群防群治，減少發(fā)病機會或使己患病者能良好控制血壓，提高生活質(zhì)量。醫(yī)務(wù)人員應(yīng)有責(zé)任向廣大群眾解釋、說明有關(guān)知識，引導(dǎo)人們建立良好的生活習(xí)慣或配合治療。

2、普查血壓：提高高血壓病的診斷、治療及控制率。政府各部門、醫(yī)療機構(gòu)應(yīng)擔(dān)負起該項責(zé)任，加大投入，以社區(qū)醫(yī)療機構(gòu)為主，定期對老年人的血壓進行監(jiān)測，使高血壓病能被及時發(fā)現(xiàn)，治療后情況得到及時反饋，這對于降低我國心腦血管病的發(fā)病率，減輕社會醫(yī)療費用負擔(dān)無疑會起到積極作用。

3、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜

4、適當?shù)倪\動量：運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。

5、戒煙限酒：吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

6、平衡心態(tài)：高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。預(yù)防高血壓有什么方法，患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

預(yù)防高血壓的措施就是以上的這些內(nèi)容了，朋友們一定要多多的去進行了解，高血壓并不是我們所想的那么簡單，該病會發(fā)揮出特別強大的危害，大家要注意自己的身體情況，如果感覺到頭痛加劇，那么就要警惕高血壓的出現(xiàn)了。