提到高血壓的時(shí)候，大家都是有一些認(rèn)識(shí)和了解的，很多的中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)高血壓的癥狀，這對(duì)于他們的身體健康來(lái)說(shuō)是具有很強(qiáng)危害的，為了可以讓高血壓遠(yuǎn)離我們的身邊，需要進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防，來(lái)了解一下預(yù)防措施有哪些。

高血壓的預(yù)防：

1、體重：肥胖者發(fā)病率高。人類肥胖可以使脂肪含量增加，身體本身會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，和體重的增加，對(duì)心臟造成更大的負(fù)荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血壓的發(fā)病的肥胖有著不可忽視的作用。

2、遺傳：大約半數(shù)高血壓患者都是有家族遺傳史的。有高血壓家族史的人群與正常人群高血壓的概率要大很多。根據(jù)臨床調(diào)查，近33%的高血壓患者是由于遺傳病因?qū)е碌�。如果一個(gè)家庭的歷史，和壞習(xí)慣，更容易誘發(fā)高血壓。

3、年齡：發(fā)病率有隨年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。通常老年人的高血壓的高危人群，這是一種常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，老年人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更大。許多老年人非常容易受到高血壓的危害，因此，它是一種高血壓有密切關(guān)系的因素，但高血壓對(duì)對(duì)象沒(méi)有年齡限制，但總?cè)丝�，年齡每增加10歲，高血壓的發(fā)病率的相對(duì)危險(xiǎn)性增加一部分。

4、食鹽：攝入食鹽過(guò)多，也是會(huì)導(dǎo)致高血壓疾病的產(chǎn)生。每天吃多少，將直接影響血壓狀況。在日常生活中，飲食不當(dāng)是導(dǎo)致高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是主要因素之一，這是我們需要提高警惕。堅(jiān)持科學(xué)的飲食可以幫助我們遠(yuǎn)離高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，反之，不合理的飲食會(huì)把我們的風(fēng)險(xiǎn)高血壓的深淵。吃太多的鹽，可以導(dǎo)致高血壓。此外，鉀和鈣的攝入太低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，也被認(rèn)為是一個(gè)因素，可以使血壓升高。

高血壓對(duì)身體的危害

1、腎臟，高血壓的危害體現(xiàn)在腎臟：長(zhǎng)期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動(dòng)脈硬化，因腎實(shí)質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，最終導(dǎo)致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發(fā)展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現(xiàn)萎縮，繼而發(fā)生腎功能不全并發(fā)展為尿毒癥。

2、心臟

(1)高血壓的危害表現(xiàn)在對(duì)心臟的損害方面。高血壓累及心臟時(shí)，往往使心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，由于血壓長(zhǎng)期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，使其長(zhǎng)期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張，形成了高血壓性心臟病，最終可導(dǎo)致心力衰竭。

(2)高血壓的危害表現(xiàn)在對(duì)心臟血管的損害方面。高血壓對(duì)心臟血管的損害主要是冠狀動(dòng)脈血管，長(zhǎng)期的高血壓使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，冠狀動(dòng)脈狹窄，使供應(yīng)心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。

通過(guò)看完以上的內(nèi)容，大家對(duì)于高血壓這種疾病的預(yù)防措施已經(jīng)非常清楚了，相信朋友們對(duì)于高血壓這種疾病也有了新的認(rèn)識(shí)和了解了，朋友們要深入的去了解高血壓才行，還要做好高血壓的預(yù)防工作，減少高血壓的發(fā)生。