對于患有高血壓的患者來說，在日常生活中的很多方面都要注意，并且盡量避免一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，這樣才能保證患者的血壓平穩(wěn)，不會(huì)突然使血壓升高出現(xiàn)威脅患者的身體健康。現(xiàn)在我們的咨詢一下專家，高血壓患者在生活中要注意哪些動(dòng)作？

1`趴伏桌面。長期趴伏桌面，會(huì)壓迫腹部肌肉活動(dòng)，使人不能夠深呼吸，引起血中氧氣不足，肌肉收縮，致使血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂。因此，對于年齡比較大的高血壓患者，應(yīng)該禁止趴著看書、看電視或打瞌睡。

2`下蹲起立。對高血壓患者來說，適宜的運(yùn)動(dòng)有助穩(wěn)定血壓，但有些活動(dòng)卻不適宜，如下蹲起立。尤其是有排便困難的高血壓患者，下蹲排便不要突然用力，否則會(huì)因腹部壓力增大，使血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。

3`突然用力。高血壓患者在突然用力時(shí)，可能無法承受肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現(xiàn)象，引起血壓升高。

4`緊扣領(lǐng)扣�；加懈哐獕旱娜�，如果上衣領(lǐng)扣、風(fēng)紀(jì)扣扣得很緊，或者內(nèi)衣、襯衫領(lǐng)子太緊，長期壓迫頸動(dòng)脈，會(huì)造成腦血管供血不足，容易出現(xiàn)意外。所以，有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)�？凵�，保持頸部寬松，利于大腦的血液循環(huán)。

5`起床過猛。高血壓患者無論是夜間下床解手，還是清晨起床，動(dòng)作都不能過快。因?yàn)閯倓傂褋頃r(shí)，*的血液較黏稠，體位突然變化會(huì)導(dǎo)致腦部急性缺氧、缺血。

高血壓患者夏季保健

1、患者應(yīng)堅(jiān)持每天測量血壓

這時(shí)因?yàn)樵谙募?血壓容易多變，堅(jiān)持每天進(jìn)行血壓測量有助大家對自身血壓變化有充分的了解，方便大家合理使用降壓藥物，保障大家平安過夏。

2、夏季應(yīng)多次少量進(jìn)行補(bǔ)水

夏季天氣炎熱，體內(nèi)水分比平常季節(jié)要散發(fā)的快，此時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水對中老年高血壓患者就顯得尤其重要了，建議大家每天進(jìn)行多次少量補(bǔ)水，特別是在臨睡前和起床后喝上一杯水更有助身體保健。

3、注意避暑保持正常體溫

夏季炎熱易造成*血壓波動(dòng)較大，這也是夏季容易突發(fā)高血壓的重要因數(shù)。所以，中老年朋友應(yīng)注意在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不僅可以降低體溫，還可以消耗熱量和脂肪。

4、養(yǎng)成良好的生活保健習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活保健習(xí)慣不僅僅是在夏季，一年四季都要這要堅(jiān)持。比如：正常起居、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身、飲食清淡、心態(tài)平和、情緒樂觀等等。

高血壓患者除了在日常中要避免自己出現(xiàn)過猛的動(dòng)作，使自己出現(xiàn)危險(xiǎn)。還要注意夏季的保健護(hù)理，保持正常體溫避免中暑，多次少量進(jìn)行補(bǔ)水，養(yǎng)成良好的生活保健習(xí)慣，堅(jiān)持每天測量血壓等，這樣才能保證患者度過一個(gè)清涼的夏季，避免被身體造成危害。