如果沒有能做好預(yù)防工作也是比較容易就能患上疾病，這我們大家更是要多注意了，因?yàn)楦哐獕旱某霈F(xiàn)會(huì)給人們照成很大的影響和痛苦，這我們大家還是要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)在做好相關(guān)的預(yù)防，那么，高血壓病人預(yù)防有關(guān)竅門是哪些?下面咱們一起來解答吧。

預(yù)防方法1、合理膳食。預(yù)防高血壓疾病，首先應(yīng)該注意飲食情況，尤其是應(yīng)該改變飲食習(xí)慣，提倡合理清淡飲食，如低鹽、低脂、高纖維、新鮮的蔬菜和水果等，生活中多吃水果、蔬菜、魚類并減少總脂肪和飽和脂肪攝入，可以有效減少高血壓的發(fā)病率。

預(yù)防方法2、高鈣鉀，低鈉鹽。遠(yuǎn)離高血壓疾病，重點(diǎn)在于減少食鹽攝入量，尤其是鈉鹽攝入增加，高血壓病的發(fā)病率同樣會(huì)增加，因此，想要不受高血壓的困擾，應(yīng)該盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。此外，鉀可抵抗高鈉食物引起的高血壓傾向，因此，多吃如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等，含有鉀元素豐富的食物，可以有效緩解血壓升高的危險(xiǎn)，降低高血壓的發(fā)病率。

預(yù)防方法3、保持良好的心態(tài)。保持良好心態(tài)是預(yù)防高血壓有效的途徑，研究表明，如果人長(zhǎng)期、反復(fù)處于精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化中，或經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)、需要高度集中注意力工作的人，更容易患高血壓病，因此保持良好的心態(tài)，正確處理好工作生活矛盾，以良好的心態(tài)，面對(duì)日趨競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，可以讓我們遠(yuǎn)離高血壓的困擾。

預(yù)防方法4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，可以有效降低高血壓的發(fā)病率，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量適宜可以增加熱量消耗，預(yù)防肥胖的發(fā)生，而減少肥胖則可以有效預(yù)防高血壓，不過，生活中預(yù)防高血壓，一般可以采用步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少高血壓的發(fā)病率。

以上也就是專家對(duì)于疾病所出現(xiàn)的預(yù)防，我們大家一定要高度重視起來，同時(shí)人們更是要學(xué)會(huì)控制血壓，全面注意后在積極的進(jìn)行合適的治療。