高血壓在當前看來是一種發(fā)病率極高的疾病了，很多的人受到了高血壓的危害，并且以服用藥物的方法來治療高血壓，生活當中為了可以避免高血壓的出現(xiàn)，我們需要做好高血壓的預防，一起來看看高血壓的預防辦法有哪些呢。

高血壓的預防：

1.勞逸結合：腦力勞動者高血壓發(fā)病宰較高，因此腦力勞動者應注意多參加體育鍛煉和體力勞動。通過運動和勞動，擴張血管，恢復大腦疲勞，增強體質，防止血壓升高。

2.平衡膳食：高血壓酌發(fā)生與飲食不合理有密切關系，因此要堅持食物多樣，合理搭配;要多吃蔬菜、水果等宮含膳食纖維、維生累和無機鹽的食物.嚴格限制鹽的攝入，適當限制熱量和脂肪攝入。

3.生活規(guī)律：要按時作息、保證足夠睡眠，做到起居有常。這樣可及時解除大腦疲勞，降低新陳代謝，舒張周圍血管，從而降低血壓。

4.恬淡虛無：心理健康對預防高血壓也非常重要.要保持桔神伯快，心倩舒暢;要“淡泊名利”，“不以物喜，不以已悲”，始終樂觀向上，避免各種不良刺激;要經常參加文娛和體育活動，保持廣泛興趣。

5.泰然處之：已患病者應既來之，則安之。應盡早治療，正規(guī)治療，以穩(wěn)定血壓，控制病情進展，其預后仍是良好的：病到晚期也不要過于憂慮，仍應積極治療，以減輕器官損害，阻止或延緩病情發(fā)展。

引起高血壓的原因有：

1、高鹽飲食，中國人飲食中鹽的含量高于西方人群。我國北方地區(qū)，每人每天攝入12至18克食鹽;南方地區(qū)每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質的傾向。所以，高鈉飲食是主要的引起高血壓的原因，而低鉀、低鈣和低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓的不利影響。

2、飲酒，雖然少量的飲酒不會對血壓造成立即的作用。但是，無論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關。與不飲酒的人群相比，持續(xù)飲酒的男性在4年內發(fā)生高血壓的危險性增加40%。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。

認識了上面的這些內容以后，我們了解到了預防高血壓的措施有哪些了，高血壓會影響到患者的健康，為此預防工作是極其重要的，朋友們需要進行高血壓的預防工作，平時還要糾正自己的飲食習慣，不要吃過多油膩的食物。