一般人都覺得高血壓只有老年人才會患上，所以很多人對這種疾病都進(jìn)行了忽視，其實(shí)不是這樣的，現(xiàn)在越來越多的年輕人也會患上這種病，所以年輕人應(yīng)該對這種疾病進(jìn)行重視�，F(xiàn)在我們就請教一下專家，年輕人要怎樣在日常生活中對待高血壓這種疾病。

1`每天上班8小時(shí)，下班后可能還會有加班的現(xiàn)象，如果在單位遇見不舒心的事情，晚上睡覺又睡不好，這樣惡性循環(huán)下去血壓也隨著升高了不少，導(dǎo)致現(xiàn)在出現(xiàn)了高血壓逐漸趨于年輕化的態(tài)勢。

2`醫(yī)生建議，年輕人應(yīng)盡量保證睡眠規(guī)律，爭取睡足8個(gè)小時(shí)，因?yàn)榕c只睡四五個(gè)小時(shí)的人相比，睡足8小時(shí)的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激就更小。

3`人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，確實(shí)能導(dǎo)致一系列睡眠問題，甚至引起高血壓。尤其是對于本身睡眠質(zhì)量就不太高的人來說，鬧鐘長期、反復(fù)的刺激很有可能成為高血壓的誘因。

4`當(dāng)然，鬧鈴的作用也是因人而異的。如果市民平時(shí)保持規(guī)律的作息時(shí)間，基本在固定時(shí)間就寢、起床，鬧鐘對他們的影響就會小很多。因?yàn)橛行┤说臐撘庾R會在這個(gè)固定時(shí)間出現(xiàn)期待，這會令鬧鈴的刺激在無形中顯得溫和許多，不至于引起身體不適，甚至各種疾病。

那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防疾病呢?

1`高血壓在人群中普遍存在“三高”和“三低”的特點(diǎn)，即死亡率高、患病率高、殘疾率高;治療率低知曉率低、、控制率低，并已趨于低齡化。當(dāng)前我國在防控高血壓方面的最主要任務(wù)，就是要把潛在正常人群中的高血壓患者都篩查出來。

2`到醫(yī)院首診的35歲以上患者均需測量血壓。其余還要藥品零售企業(yè)在店內(nèi)配備不但要配備體重計(jì)及腰圍測量工具，還要配備血壓計(jì)免費(fèi)供市民使用。

3`然而在實(shí)際操作中，在很多基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，特別是農(nóng)村及偏遠(yuǎn)地區(qū)全科醫(yī)生接診患者時(shí)幾乎不量血壓。即便是在一線城市的藥店及一些醫(yī)院科室門診，也做不到全都配備血壓計(jì)，家里擁有血壓計(jì)的則比例更低。絕大多數(shù)人都知道自己的體重，卻很少有人知道自己的血壓是多少，特別是在年輕人中。不少年輕人已經(jīng)患有高血壓，但自己卻沒有察覺。

4`因此，我們應(yīng)從 30歲后有意識地測量血壓。每家最好備個(gè)血壓計(jì)，正常人一個(gè)月自測1—2次，出現(xiàn)頭痛、眩暈等高血壓危險(xiǎn)信號的人最好一周測1次。如有家族遺傳史、愛吃高鹽高油食物、超重、糖尿病、腎病患者更要注意。世界衛(wèi)生組織建議，理想血壓應(yīng)控制在收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱;一旦非同 日三次發(fā)現(xiàn)收縮壓≥140毫米汞柱，和(或)舒張壓≥90毫米汞柱應(yīng)考慮為高血壓。

年輕人要想避免患上高血壓這種疾病，6000量自己的血壓，盡量平穩(wěn)自己的血壓等，對于患上血壓的患者來說，日常生活中還要避免突然受到驚嚇，保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不用鬧鐘等，這樣才能保證血壓不會升高，患者能夠正常生活。