冠心病的出現(xiàn)影響著很多患者的健康，該病是一種極期常見的疾病，一旦出現(xiàn)就會威脅到我們的心臟，所以說危害極強，大家需要多注意自己的生活細節(jié)，從生活出發(fā)去做好該病的預(yù)防，下面一起來了解一下該病的預(yù)防方法。

一、控制飲食：膳食結(jié)構(gòu)要平衡

高血脂是導(dǎo)致動脈硬化、引發(fā)冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛的牛羊肉之類的“紅肉”，他的妻子也把大部分購物時間都用在超市的蔬果區(qū)里，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恒不變的“主題”，偶爾會搭配一些“健康蛋白質(zhì)”，如豆類、魚類、禽類和蛋類等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心臟健康的全谷類食物，烹飪用油也盡量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。

二、加強運動：每天散步1小時

運動鍛煉具有控制體重、推遲心血管系統(tǒng)的老化進程、預(yù)防動脈硬化等許多好處。因此徐先生一改過去不外出的習(xí)慣，堅持每周至少運動5-7天，每天至少散步1小時，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛煉活動都已經(jīng)成了他生活的一部分，每個天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到徐先生在小區(qū)周圍走走跑跑的身影。

三、戒除煙癮：還要遠離二手煙

徐先生原先的煙癮很大，幾乎達到一天一盒的程度，為了戒除煙癮，徐先生把自己家里打造成了一個無煙環(huán)境，不光自己不吸煙，來了客人不敬煙，還盡量不與吸煙的人共處一室，因為二手煙對身體同樣危害巨大。每當(dāng)又有抽煙的念頭時，徐先生就用讀書、運動等活動轉(zhuǎn)移注意力，沒用多長時間，徐先生就徹底戒除了吸煙的嗜好。

四、作息規(guī)律：保證充足的睡眠

為了保護心臟健康，徐先生一改過去經(jīng)常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點鐘的習(xí)慣，也推掉了不必要的應(yīng)酬，基本保證每晚十點入睡，睡眠達到7~8個小時。剛開始，徐先生真還有點不太適應(yīng)這么“早”入睡，但慢慢發(fā)現(xiàn)，自己白天的精力變得更加充沛，過去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。

想要預(yù)防冠心病的話，我們就要按照以上的這些方法去做，平時多注意自己的生活習(xí)慣，而且飲食也要清淡一些，并且進行一些相關(guān)的運動，這樣就可以減少冠心病的發(fā)生，即使患上了該病，也不要過于擔(dān)心，要及時治療。