高血壓的不斷多見(jiàn)困擾著很多的朋友，帶給他們很嚴(yán)重的傷害，生活當(dāng)中有很多的朋友開(kāi)始了高血壓的預(yù)防工作，只有及早的預(yù)防才會(huì)降低高血壓疾病的發(fā)病率，接下來(lái)就一起來(lái)了解一下預(yù)防高血壓的相關(guān)措施是什么呢。

高血壓的預(yù)防措施：

1、減少鹽的攝入，通常來(lái)說(shuō)，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會(huì)降下來(lái);減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

2、戒煙，雖然吸煙與高血壓沒(méi)有直接聯(lián)系，但它會(huì)增加患上心臟病以及中風(fēng)的可能性。

3、保持健康的體重，隨著體重的增加，你的血壓也會(huì)隨著增加。事實(shí)表明，一個(gè)人在超重時(shí)會(huì)更容易患上高血壓，相對(duì)于正常體重的人來(lái)說(shuō)，患病可能性會(huì)高出2-6倍。通過(guò)減肥，你可以降低患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。即使你的體重只是減掉了一點(diǎn)點(diǎn)，但從預(yù)防高血壓來(lái)說(shuō)，它已經(jīng)起著舉足輕重的作用了。而當(dāng)你患上了高血壓，而且體重超標(biāo)時(shí)，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。

4、要多做運(yùn)動(dòng)，除了可以減肥之外，多做運(yùn)動(dòng)還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能;降低總體膽固醇水平;提高h(yuǎn)dl-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對(duì)于那些不做運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，多做運(yùn)動(dòng)的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。

高血壓的原因有以下幾個(gè)方面：

1、內(nèi)部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液的新陳代謝，排出不夠徹底，在管道內(nèi)部形成污垢，對(duì)管道造成一定的堵塞，會(huì)使壓力升高。這些高血壓的原因較為常見(jiàn)。

2、老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打折硬化的話，會(huì)造成高壓。這也是誘發(fā)高血壓的原因之一。

3、為太胖脂肪過(guò)多，對(duì)血管造成一定的擠壓，當(dāng)管道被擠壓以后，動(dòng)力源需要加大動(dòng)力才可能使原來(lái)的循環(huán)達(dá)到流通，動(dòng)力源動(dòng)力加大，管道壓力也會(huì)隨之加大，就形成了高血壓。因此，這也屬于導(dǎo)致高血壓的原因。

我們認(rèn)識(shí)到了上述的相關(guān)介紹之后，對(duì)于高血壓疾病的預(yù)防有所了解了，預(yù)防是可以減少高血壓出現(xiàn)的，所以在生活中朋友們要必須多去了解高血壓才行，注意去預(yù)防高血壓，飲食方面要控制食鹽，而且一些過(guò)于油膩的食物也要禁止食用了。