大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意高血壓的出現(xiàn)，很多患者因為這種疾病，還會出現(xiàn)高血脂，造成冠心病，導(dǎo)致身體肥胖，帶來了很多影響，平時大家需要注意合理地進行飲食，有效地降低血壓，那么，高血壓患者的飲食原則都有哪些？

5大飲食原則幫您降血壓

1、 少鹽：

平日里食鹽量過多是導(dǎo)致血壓升高的一個重要因素，過多的鈉攝入體內(nèi)，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必 然導(dǎo)致水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高。所以想要降血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。世界衛(wèi)生組織建議每天食 鹽量不超過6克，還有一些隱形鹽如醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。

2、 多補鈣和鉀：

食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關(guān)，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐 富的食物有瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆 類制品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、薏米、海參、蜇皮、石螺、海米、紅棗、芹菜葉、杏仁、柑桔、瓜子等。

3、 多吃新鮮的水果和蔬菜：

新鮮的蔬果可以補充*所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜 、蘋果、香蕉等具有很好的降壓作用。

4、 戒煙限酒：

大量吸煙會導(dǎo)致血壓升高，煙中的尼古丁會導(dǎo)致中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大 量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。所以高血 壓患者一定要戒煙。飲酒對高血壓患者的病情也極為不利，應(yīng)該限制飲酒。

5、 每天堅持吃大蒜：

大蒜不僅是很好的調(diào)味品，而且也具有很好的降壓作用。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米 汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。吃大蒜降血壓也是最簡易的降壓方法。

高血壓的危害：

1、冠心病:長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導(dǎo)致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是動脈粥樣硬化導(dǎo)致器官病變的最常見類型，也是嚴重危害人類健康的常見病。

2、腦血管病:包含腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作。腦血管意外又稱中風(fēng)，其病勢兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數(shù)也會致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率也就越高。高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運動等，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，這樣的情況俗稱中風(fēng)。

平時他家需要注意合理進行保健，并且要做到少鹽，有效地限制煙酒，平時在日常生活中，也要注意自己的生活事項，全面的進行調(diào)理，這樣才能避免造成疾病嚴重，希望大家注意疾病的出現(xiàn)，有效控制病情，避免導(dǎo)致更多影響。