對(duì)于高血壓這樣的病人們是很熟悉的，因?yàn)檫@樣的疾病在生活當(dāng)中發(fā)病率高，而且疾病涉及的人員范圍也是比較廣泛的。高血壓這樣的疾病很容易引發(fā)其他嚴(yán)重疾病出現(xiàn)，所以我們更加應(yīng)該重視在生活當(dāng)中做好對(duì)于高血壓疾病的預(yù)防工作，下面來(lái)了解一些具體的預(yù)防措施。

高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動(dòng)脈發(fā)生強(qiáng)烈痙攣，可導(dǎo)致血壓急劇上升，具有一定危險(xiǎn)性，患上高血壓，在日常生活中我們需要注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題。

1、起床不宜過(guò)猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>

2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周?chē)�血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。。

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。

4、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過(guò)度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個(gè)小時(shí)以上，患高血壓的幾率可上升15%，應(yīng)適當(dāng)給工作減點(diǎn)量，并注意工作之余的放松。

5、舒緩音樂(lè)降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個(gè)百分點(diǎn)，一個(gè)月后下降4.4個(gè)百分點(diǎn)。

6、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，尤其注意不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。

7、控制激動(dòng)情緒：日常生活中應(yīng)注意控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)，應(yīng)盡量避免賭博等劣性?shī)蕵?lè)項(xiàng)目，以免因過(guò)于激動(dòng)引起血壓升高。

總之人們?cè)谏�活�?dāng)中能夠重視做好上面的這些注意事項(xiàng)在一定程度上可以預(yù)防高血壓疾病的發(fā)生，平時(shí)不管遇到什么事情我們都要避免過(guò)于情緒激動(dòng)，經(jīng)常保持開(kāi)朗的心情積極樂(lè)觀面對(duì)生活當(dāng)中的任何事情，都是有利于預(yù)防高血壓疾病出現(xiàn)的。