運(yùn)動無極限這個道理大家都是懂的，可是如何運(yùn)動，運(yùn)動科學(xué)性該如何掌握呢?那可是門學(xué)問呀，年紀(jì)輕，運(yùn)動起來沒問題，但是歲數(shù)大了，可不能隨便活動筋骨了。來，我們一起看一看高血壓如何運(yùn)動吧!

動也肯定沒有錯，高血壓病分原發(fā)性與繼發(fā)性兩種，以下介紹幾種原發(fā)性高血壓的保健運(yùn)動，這對預(yù)防心、腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處，只要堅(jiān)持每日2～3次，每次20～30分鐘，并配合藥物治療，可獲良好效果。

伸展四肢：兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復(fù)做5～10次。蹬摩腳心：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

按摩頭面：兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。按摩肚臍：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。捶背：兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。拍打胸部：兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

平舉運(yùn)動：兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動作，連做5～10次。甩手：自然站立，兩臂前后自然放松搖動100～200次。

高血壓的保健還是很有必要的，患者在進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時，是可以促進(jìn)新陳代謝的，對身體對于很多好處。

朋友們，不知道我說的是否夠詳細(xì)，是否對您了解高血壓運(yùn)動這方面有幫助呢?要想身體健康，可必須要堅(jiān)持做運(yùn)動操!