您知道嗎？導(dǎo)致高血壓的原因有很多，其中焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等都是高血壓產(chǎn)生的誘因，生活中有些患者常突然情緒失控，導(dǎo)致血壓驟然升高。出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，胸中難免都會積聚不少的悶氣，一定要找到合適的緩解途徑，可以試試保健小動作。

捶打膻中穴

膻中穴位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。兩手交叉，握空心拳，不要太實(shí)，稍微留一點(diǎn)空，連續(xù)捶打幾十次。

【作用】捶打胸部可以驅(qū)散心中悶氣，緩解自己的情緒。

按壓外關(guān)穴

外關(guān)在前臂背側(cè)正中間，手掌背側(cè)皮膚與前臂背側(cè)皮膚交界處向肘關(guān)節(jié)方向約三橫指處。將一手拇、食指相對立起，拇指點(diǎn)在外關(guān)穴上，食指點(diǎn)在對側(cè)相應(yīng)位置，兩指同時(shí)用力按壓約一分鐘，放松十余秒后重復(fù)按壓，三次之后用同樣的方法按壓另一手臂的外關(guān)穴。

【作用】調(diào)暢氣機(jī)、改善經(jīng)脈中氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有效舒緩壓抑的情緒。

擴(kuò)胸

兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。如站勢擴(kuò)胸時(shí)，可同時(shí)左腿膝提起，還原時(shí)跳落地，如此反復(fù)，換右跳屈膝提起，最后放松還原。

【作用】擴(kuò)胸運(yùn)動可以舒心、寬胸、暢氣，緩解緊張情緒。

通過上述對高血壓小運(yùn)動的介紹，相信大家有了一定的了解，另外小編提醒大家，身體有了不適請及早就醫(yī)，切勿耽誤病情，平時(shí)在生活中也要多加注意哦。