冠心病是一種老年人身邊常發(fā)的疾病了，有很多的朋友會出現(xiàn)冠心病的癥狀，導(dǎo)致他們的生活受到了影響，日常生活中必須要去進行冠心病的預(yù)防工作才可以，究竟有什么樣的辦法可以預(yù)防冠心病呢，往下看來了解一下相關(guān)的預(yù)防辦法吧。

冠心病的病因是多種多樣的，很多人對此存在迷惑，這樣是非常不好的。該病易反復(fù)難治愈，時常影響患者的正常生活，對于患者的危害是不得忽視的。研究發(fā)現(xiàn)，該病容易反復(fù)，病情的控制一定要遵循科學(xué)的原則。高血壓、高血脂、糖尿病和吸煙，是冠心病最重要的危險因素。久坐、不愛運動也是一種危險因素。研究表明，不愛運動的人冠心病發(fā)生或死亡的危險性將增加一倍，可見，運動與冠心病關(guān)系密切。

運動可以降低或減少冠心病的危險因素，預(yù)防冠心病的發(fā)生，科學(xué)和規(guī)律的體力活動可以減輕體重和肥胖，降低血壓，提高胰島素敏感性。運動可以改善心臟的貯備功能，增加冠心病患者冠狀動脈的側(cè)肢循環(huán)，從而減輕冠心病患者與活動有關(guān)的心肺癥狀。運動鍛煉可以延緩冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，減輕冠狀動脈的狹窄程度。運動還可改善內(nèi)臟功能，提高心血管自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，降低血液黏滯度，減少冠脈事件的發(fā)生，降低死亡率。

是不是所有運動都對冠心病有好處呢?不對，只有科學(xué)運動才是有益的。運動的種類有多種，如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，這些運動屬于低至中度的運動程度，是有氧運動，長期進行這類運動能提高機體的攜氧功能，從而提高心肺功能。冠心病患者運動強度不宜過大，時間不宜過長，每周運動3～5次，即可達到鍛煉目的，每次運動30～40分鐘，包括準備運動5～10分鐘。具體運動方案最好在醫(yī)師指導(dǎo)下制訂。

此外，還應(yīng)做好冠心病的一級和二級預(yù)防，如戒煙，清淡飲食，生活規(guī)律，長期服用阿司匹林或/和他汀類藥物，要控制好血壓、血糖，避免肥胖，保持心情舒暢，這樣才會有一個健康的心臟�？茖W(xué)的運動增強抵抗力能夠更好地預(yù)防冠心病的發(fā)生。

研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經(jīng)濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實現(xiàn)健康長壽的關(guān)鍵和秘訣。

朋友們在了解到了上面的相關(guān)知識之后，已經(jīng)非常清楚的認識到了冠心病的預(yù)防措施有哪些了，生活當中朋友們是必須要重視冠心病的，做好了該病的預(yù)防工作之后，才有可能避免出現(xiàn)冠心病的癥狀，還應(yīng)當注意加強一些運動。