在日常生活中患上了疾病人們也是很害怕的，所以這人們要注意患病的人群，而對(duì)于高血壓的出現(xiàn)很多人都是比較敏感的，因?yàn)檫@是很常見(jiàn)的疾病，一旦患上也是要注意合理的預(yù)防，那么，要怎樣預(yù)防高血壓的發(fā)生?下面就帶您一起了解吧。

控制體重是預(yù)防高血壓病的最有效措施。使體重始終保持在正常范圍之內(nèi)，是預(yù)防高血壓的有效手段�？刂企w重應(yīng)從兒童做起。兒童超重的特點(diǎn)是脂肪細(xì)胞數(shù)量增多，成人肥胖的特點(diǎn)是細(xì)胞含脂量增加，脂肪細(xì)胞并不增加。對(duì)脂肪細(xì)胞增多的超重兒童來(lái)說(shuō)，控制飲食、減少熱量攝入，也只能使脂肪細(xì)胞縮小，而不能減少細(xì)胞的數(shù)量，因此如果兒童時(shí)期出現(xiàn)了體重超標(biāo)，減肥是相當(dāng)困難的。隨著人們生活水平的提高，兒童普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，因此“小胖墩”越來(lái)越多，這無(wú)疑給孩子成年后身體健康狀況埋下了禍根，應(yīng)特別注意。成人肥胖者通過(guò)控制飲食、體育鍛煉體重完全可以恢復(fù)到正常水平，這對(duì)預(yù)防高血壓是非常有利的。

優(yōu)化生活方式(即非藥物干預(yù))是預(yù)防高血壓病的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有一大部分高血壓病患者是由于長(zhǎng)期的不良生活方式造成的。特別是有高血壓家族史者、體重超標(biāo)者、年老而缺乏體育鍛煉者、嗜重鹽者，優(yōu)化生活方式尤為重要。實(shí)踐證明，早期高血壓病患者優(yōu)化生活方式后，大部分血壓水平能夠得到完全或部分恢復(fù)。

堅(jiān)持良好生活方式，不但對(duì)健康人群有預(yù)防作用，對(duì)高血壓病患者也具有提高藥物效力、減少用藥劑量、防止并發(fā)癥發(fā)生的作用。而且非藥物干預(yù)無(wú)任何副作用，還可以提高健康人和高血壓患者的生活質(zhì)量，提高抗病能力。從中醫(yī)理論上說(shuō)，它具有“治病求本”的作用。

科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能增加心臟的收縮功能和血管的彈性，可以改變血流動(dòng)力效應(yīng)。一個(gè)體育鍛煉有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收縮力增強(qiáng)，心肌耗氧量并不增加。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可增加心肌的厚度，擴(kuò)大心室舒張期的容積，增加心臟冠狀動(dòng)脈血液灌注，可以有效地預(yù)防心肌梗死和高血壓病。

溫馨提示：大家都知道疾病是有多種原因引起的一種疾病，尤其與日常的飲食及不良的生活方式，這些都是日常生活中也是要注意，因此還需要給予重視。且減少疾病的發(fā)病率。